Livskraft - en endagsretreat för kropp, sinne och energi

LIVSKRAFT – en endagsretreat för kropp, sinne och energi Söndag 15 november 2026 kl. 10.00–16.00 En dag för dig som längtar efter att stanna upp, andas lite djupare och komma närmare din egen kropp. Under den här dagen låter vi livskraft, flöde, mjukhet och återhämtning stå i centrum. Vi utforskar hur yoga, andning, beröring och medveten närvaro kan hjälpa kroppen att hitta mer lugn, energi och balans. Det blir en dag där du både får göra, känna, förstå och vila. Vi börjar morgonen med egenvårdsmassage för lymfflödet och mjuka, flödande yogarörelser som väcker kroppen och sätter igång cirkulationen. Därefter äter vi en god lunch tillsammans och låter gemenskapen få ta plats. Efter lunch går vi vidare in i en längre stund med mjuk, medicinsk yoga där vi växlar mellan sköna dynamiska flöden och stillhet. Vi riktar uppmärksamheten mot kroppens förmåga att växla från aktivitet till vila och utforskar bland annat andning, vagusnervstimulering, bäckenbotten, diafragman och kroppens hormonella system. Vi avslutar med djupavslappning och Yoga Nidra, där du får sjunka ner i vila medan jag guidar dig genom en stund för återhämtning och närvaro. Och sedan gör vi det som också är en viktig del av en sådan här dag: vi stannar kvar en stund. Vi dricker te, äter något gott och nyttigt och pratar tillsammans innan vi går hem. Dagens innehåll: 10.00–12.00 | Vi väcker kroppen Välkommen och kort presentation Egenvårdsmassage för att stimulera lymfflödet Mjuk, flödande medicinsk yoga Rörelser för cirkulation, energi och kroppens naturliga flöde 12.00–13.00 | Lunch tillsammans En närande lunch med tid för gemenskap, samtal och en stund att bara vara. 13.00–14.45 | Från energi till djup vila Mjuk och dynamisk yoga för ett lugnare nervsystem Flow och rörelser som väcker mjukhet och smidighet Vagusnervstimulering Andningsmeditation och medveten andning Mjukt arbete med bäckenbotten Andningen och diafragmans betydelse för kroppens flöde och återhämtning Yoga med fokus på kroppens hormonella system och våra körtlar, bland annat hypofys, sköldkörtel, binjurar och äggstockar Djupavslappning och Yoga Nidra 15.00–16.00 | Te, något gott & eftersnack Vi avslutar dagen tillsammans med te, frukt och något nyttigt sött. En stund för samtal, reflektion och att landa innan det är dags att åka hem. 💚 En dag att ge dig själv Det här är inte en dag där du ska prestera. Det är en dag där du får lyssna inåt, mjuka upp, fylla på och låta kroppen få lite mer utrymme. Kanske går du härifrån med mer energi. Kanske med ett lugnare sinne. Kanske med en mjukare kropp. Kanske med en ny förståelse för hur allt hänger ihop. Eller kanske bara med känslan: "Det här behövde jag." 💚 🙏 Varmt välkommen till en dag för din livskraft, ditt flöde och din återhämtning. Söndag 15 november 2026 | kl. 10.00–16.00 Max 8 deltagare EARLY BIRD 🐦💚 Boka din plats senast 31 oktober och få 100 kr early bird-rabatt. 1 290 kr inklusive lunch, te och fika. Därefter är priset 1 390 kr. Din guide under dagen Mariane Hedlund är yogalärare inom medicinsk yoga, HormonyYoga och lymfyoga samt utbildad lymfmassör. Med sin breda erfarenhet av yoga, kroppens naturliga flöden och återhämtning väver hon samman rörelse, andning, beröring och vila till en helhet. Under dagen guidar Mariane dig med kunskap, närvaro och värme genom yoga, egenvård och djup återhämtning, med fokus på att hjälpa kroppen att hitta mer flöde, mjukhet, energi och lugn.