SlowRunning - long (5-10km)

För dig som vill ta nästa steg och springa lite längre – fortfarande i lugnt tempo och med känslan i fokus 💛 Det här är en kurs där vi bygger upp till längre pass (ca 5–10 km), men utan att släppa det som är grunden i SlowRunning: prattempo, trygghet och rörelseglädje. Varje pass är 70-90min och börjar med korta posturala övningar innan vi ger oss ut på en tur. Vi springer lugn utflyktslöpning, tar gångpauser vid behov och låter kroppen vänja sig vid att vara igång lite längre. Det är bra att ha med ett vätskebälte/löparryggsäck med vätska och energi på turerna. 💛 Förkunskap * Du kan jogga ca 10 minuter i lugnt tempo (ca 8.30 tempo) utan att stanna * Du är okej med att vara i rörelse i upp till 60 minuter (gång + jogg) Kursen är 4ggr och inkluderar även ett styrkepass att köra hemma för att bygga en hållbar kropp. Det här är inte för dig som vill pressa tider. Det är för dig som vill bygga en hållbar relation till löpning – och kanske upptäcka att du klarar mer än du tror 🌿