Medicinsk yoga och meditation

Kl 18.00-20.00. Vi gör en lugn form av medicinsk yoga där fokus ligger på mjuka rörelser, medveten andning, mantra och andningsövningar. Vi yogar i ca 60-70 minuter. Därefter gör vi en kort teknisk paus och sätter oss tillrätta för 40 minuter formell meditation enligt Triratnas meditationspraktik. Yogan utförs till stor del med slutna ögon och utan musik. Rörelserna är enkla och passar de flesta.