Hypopressive Training - 30 aug

Location: Helix Tower, 16th floor - Norra Tornen. Välkommen till en 90-minutersklass där du får upptäcka grunderna i hypopressiv träning, en lugn men kraftfull metod som kombinerar andning, hållning och djup kroppskontroll. Vi utforskar en grundläggande liggande och sittande position och andningsteknikerna tillsammans, i ett tempo som gör att du hinner känna in och landa i övningarna. Hypopressiv träning kan hjälpa dig att stärka core och bäckenbotten, minska trycket i buken, förbättra hållningen och skapa mer utrymme för andningen. Det är fantastiskt om du planerar att föda barn eller har fött barn. Många med inkontinens och olika typer och grader av framfall vittnar om att de blir symptomfria. Många upplever också en känsla av lätthet och balans i kroppen efteråt. Klassen passar både dig som är helt ny och dig som är nyfiken på att fördjupa dig i metoden. Jag har yogamattor. Kom i bekväma, kroppsnära kläder och ta med en vattenflaska. Stor kram, Sofie Welcome to a 90-minute class where you’ll get to discover the foundations of hypopressive training – a calm yet powerful method that combines breathing, posture, and deep body awareness. We will explore a basic lying and seated position along with the breathing techniques, moving at a pace that allows you to really feel and connect with the exercises Hypopressive training can help you strengthen your core and pelvic floor, reduce abdominal pressure, improve posture, and create more space for your breath. It is wonderful preparation if you are planning to give birth, or support if you have already given birth. Many people with incontinence or different types and stages of prolapse share that they become symptom-free. Others describe a sense of lightness and balance in the body afterwards. This class is suitable both for complete beginners and for anyone curious to deepen their understanding of the method. I have yoga mats available. Please wear comfortable, body-hugging clothes and bring a water bottle. Big hug, Sofie Language: In English if needed.