VĂ€lkommen till vĂ„r đ©·NYHET Silent Restorative /Nidra & Meditation đ©· UtgĂ„ngspunkt - det "sköna" tillstĂ„ndet En Ă„terhĂ€mtning Avslappning Reflektion Andning Kroppsscanning Att tysta musklerna Med Silent hörlurarna Ăgonkuddar som anvĂ€nds Ă€ven pĂ„ pannan för att ge tyngd Ă„t huvudet, pĂ„ bröstet för att lindra Ă„ngest, kĂ€nslomĂ€ssig rastlöshet, kan lĂ€ggas pĂ„ magen eller i handen Vi placerar oss i olika sköna vilande positioner För dig som Ă€r Utmattad SömnsvĂ„righeter Stress Inre stresont i kroppen Yoga Nidra kallas ofta för "yogisk sömn" och Ă€r en guidad meditationsteknik dĂ€r kroppen fĂ„r djup avslappning medan medvetandet hĂ„lls vaket. Det Ă€r en metod som anvĂ€nds bĂ„de för Ă„terhĂ€mtning och personlig utveckling. GrundlĂ€ggande om Yoga Nidra Ursprung: Kommer frĂ„n den tantriska yogatraditionen och har populariserats i modern tid Betydelse: Ordet betyder bokstavligen "yogisk sömn" â ett tillstĂ„nd mellan vakenhet och sömn. Syfte: Att uppnĂ„ djup vila, minska stress och öppna upp för sjĂ€lvinsikt. Hur det gĂ„r till Praktiseras liggande pĂ„ rygg i Shavasana Placerad i en infraröd vĂ€rmesal, ca 35-37 grader Medtag mjuk matta,underlag efter behov. Eller nĂ„gon heltĂ€ckande badlakan ovanpĂ„ vĂ„ra lĂ„nemattor ( Obs tunna mattor) Med vĂ„ra Silent Hörlurar och ögonkuddar över ögonen sĂ„ guidar jag dig via min röst igenom: 1. Vilande Yinyoga positioner (dĂ€r kroppen vilar skönt) En Kroppsscanning â uppmĂ€rksamheten leds till olika kroppsdelar. 2. Andningsmedvetenhet â lugnar nervsystemet. 3. Visualiseringar â bilder eller symboler för att stimulera det inre. 4. Sankalpa â en kort, positiv intention eller affirmation som planteras i det undermedvetna. Effekter och fördelar Avslappning pĂ„ djup nivĂ„: Kroppen gĂ„r in i en liknande Ă„terhĂ€mtningsfas som under djupsömn. Minskar stress & Ă„ngest: Har visat sig balansera nervsystemet och sĂ€nka kortisolnivĂ„er. FörbĂ€ttrad sömn: HjĂ€lper mot insomningssvĂ„righeter och sömnlöshet. Ăkad medvetenhet: Kan ge insikter om tankemönster och kĂ€nslor. Ă
terhÀmtning för hjÀrnan: Studier visar att Resorative och Yoga Nidra kan pÄverka hjÀrnvÄgor pÄ ett sÀtt som liknar meditation . En stark ÄterhÀmtning för dig som lever med stressskador. HÀr ligger man ner och leds in i ett halvmedvetet tillstÄnd, dÀr syftet inte Àr koncentration utan avslappning och vila för kropp och sjÀl Din vÀgledare instruktör Annelie Mayasol
Inga tillgÀngliga tider just nu. Du kan skicka en bokningsförfrÄgan till kreatören nedan.
