VĂ€lkommen till vĂ„r NYHET Silent Restorative Yoga Nidra UtgĂ„ngspunkt - det "sköna" tillstĂ„ndet En Ă„terhĂ€mtning Avslappning Reflektion Andning Kroppsscanning Att tysta musklerna Med Silent hörlurarna Ăgonkuddar som anvĂ€nds Ă€ven pĂ„ pannan för att ge tyngd Ă„t huvudet, pĂ„ bröstet för att lindra Ă„ngest, kĂ€nslomĂ€ssig rastlöshet, kan lĂ€ggas pĂ„ magen eller i handen Vi placerar oss i olika sköna positiva positioner för lĂ€ttare strech under kortare tid . För dig som Ă€r Utmattad SömnsvĂ„righeter Stress Inre stresont i kroppen Yoga Nidra kallas ofta för "yogisk sömn" och Ă€r en guidad meditationsteknik dĂ€r kroppen fĂ„r djup avslappning medan medvetandet hĂ„lls vaket. Det Ă€r en metod som anvĂ€nds bĂ„de för Ă„terhĂ€mtning och personlig utveckling. GrundlĂ€ggande om Yoga Nidra Ursprung: Kommer frĂ„n den tantriska yogatraditionen och har populariserats i modern tid Betydelse: Ordet betyder bokstavligen "yogisk sömn" â ett tillstĂ„nd mellan vakenhet och sömn. Syfte: Att uppnĂ„ djup vila, minska stress och öppna upp för sjĂ€lvinsikt. Hur det gĂ„r till Praktiseras liggande pĂ„ rygg i Shavasana. Placerad i en infraröd vĂ€rmesal, ca 34-35 grader Medtag mjuk matta,underlag efter behov. Eller nĂ„gon heltĂ€ckande badlakan ovanpĂ„ vĂ„ra lĂ„nemattor ( Obs tunna mattor) Med vĂ„ra Silent Hörlurar och ögonkuddar över ögonen sĂ„ guidar jag dig igenom: 1. Yinyoga positioner och sedan . Kroppsscanning â uppmĂ€rksamheten leds till olika kroppsdelar. 2. Andningsmedvetenhet â lugnar nervsystemet. 3. Visualiseringar â bilder eller symboler för att stimulera det inre. 4. Sankalpa â en kort, positiv intention eller affirmation som planteras i det undermedvetna. Effekter och fördelar Avslappning pĂ„ djup nivĂ„: Kroppen gĂ„r in i en liknande Ă„terhĂ€mtningsfas som under djupsömn. Minskar stress & Ă„ngest: Har visat sig balansera nervsystemet och sĂ€nka kortisolnivĂ„er. FörbĂ€ttrad sömn: HjĂ€lper mot insomningssvĂ„righeter och sömnlöshet. Ăkad medvetenhet: Kan ge insikter om tankemönster och kĂ€nslor. Ă
terhÀmtning för hjÀrnan: Studier visar att Resorative och Yoga Nidra kan pÄverka hjÀrnvÄgor pÄ ett sÀtt som liknar meditation HÀr ligger man ner och leds in i ett halvmedvetet tillstÄnd, dÀr syftet inte Àr koncentration utan avslappning och vila. Din vÀgledare instruktör Annelie Mayasol
Bokningar Äterbetalas om avbokning sker minst 6h före aktivitetens start.
