Hypopressiv Träning online: Gratis testa på (45 min)
Välkommen att testa på Hypopressiv Träning online. Om du är nyfiken på min 4-veckors live onlinekurs eller 1:1 PT offline eller online så är det här ett perfekt tillfälle att komma i kontakt med träningsmetoden. Under 45 minuter så går vi igenom: • Laterala andetaget • Linjering/hållning • Kort Q&A Anmäl dig nu! Vad är Hypopressiv Träning?* Hypopressiv Träning (Hypopressives) är en metod som kombinerar hållning, lateralt 360-gradersandning, aktivering av armar och ben för att skapa flöde i fascian samt en särskild andningsteknik där revbenen expanderar efter en utandning (apnea). Denna teknik skapar en naturlig aktivering och en känsla av lyft i bäckenbotten. Träningen utförs endast cirka 10 minuter per pass, 3–7 gånger i veckan, och många upplever resultat efter några månaders regelbunden träning. Hypopressiv Träning används främst för att stödja kroppen vid olika bäckenbottendysfunktioner, såsom: • Framfall • Tyngdkänsla • Urininkontinens • Rektusdiastas Många upplever även andra positiva effekter, exempelvis: • Bättre hållning • Ökad kontakt med och avslappning i bäckenbotten • Ett mer funktionellt andningsmönster • Minskad ryggsmärta *Jag kan inte lova några specifika resultat, men jag delar gärna med mig av min egen resa och hur metoden har hjälpt både mig och andra kvinnor. Du behöver: • Mobil eller dator • Yogamatta Bra att veta Graviditet Hypopressiv Träning kan utföras under graviditet, men apnea rekommenderas inte eftersom det saknas forskning kring tekniken under graviditet. Efter förlossning Träningen, exklusive apnea, kan påbörjas direkt efter förlossningen om kroppen känns redo. Vänta däremot cirka: • 6 veckor efter vaginal förlossning innan du introducerar apnea • 12 veckor efter kejsarsnitt innan du introducerar apnea Övriga kontraindikationer Om du är osäker på om träningen passar dig är du varmt välkommen att kontakta mig innan kursstart. Frågor? Hör gärna av dig till mig på esbellis1@gmail.com om du har några frågor. Jag ser fram emot att träna tillsammans med dig!