Välkommen på Breathwork! När: Onsdagar kl 19:30 – 20:45 Var: Mälarhöjden, Villa Fridhem, kod hittar du i bekräftelsemailet Vad är Breathwork? Breathwork är ett samlingsnamn för olika andningstekniker som kan förbättra vår fysiska, mentala och psykiska hälsa. Breathwork i liggande cirkulär andning passar dig som vill: Komma ner i kroppen och stilla tankarna (”the monkey mind”) Skapa djup återhämtning och klarhet Frigöra spänningar och öka energiflödet i kroppen Uppnå en känsla av frid (bliss) Upplägg Vi börjar med en mjuk introduktion och genomgång av tekniken innan du får lägga dig bekvämt på matta med filt, bolster och ögonmask för att landa lite i en inledande avslappning. Därefter guidas du genom den aktiva andningsfasen till musik där du hittar in till ditt andetag och din rytm. Vi arbetar varsamt och inkännande. Klassen består av tre aktiva andningsrundor med andningspauser däremellan som fördjupar upplevelsen. Efter den aktiva andningsdelen landar du i en längre vila så att kroppen hinner komma tillbaka i balans. Vi rundar av med en kort frivillig sharing tillsammans. Klassen passar både nybörjare och mer erfarna. Inga förkunskaper behövs.Du bestämmer intensiteten själv. Kom precis som du är – i mjuka, bekväma kläder. Många blir frusna under andningen, filt finns, men ta gärna med dig en extra tröja och varma strumpor. Undvik gärna att äta ca 1,5 timme innan. Breathwork rekommenderas inte vid gravidet, hjärt- eller kärlsjukdomar, högt blodtryck, epilepsi, trauma/PTSD. Viktigt att när du bokar denna klass godkänner du att du tar ansvar för dig själv och din egen hälsa. Avbokning återbetalas vid avbokning minst 24h före aktivitetens start. Varmt välkommna!
Bokningar återbetalas om avbokning sker minst 24h före aktivitetens start.
