Breathe & Lead (Breathwork)

Längtar du efter lugn och ro? Efter att lättare kunna navigera i vardagen, balansera dina egna behov med det som händer runtomkring dig? Efter att veta vad du vill - för att du själv vill det. Välkommen till Breathe & Lead där du med andetaget i fokus får möjlighet att landa i dig själv, din kropp och det som pågår i dig och runt dig för att med större lätthet kunna leda dig själv. Vi ses i en sluten grupp under 3 tillfällen. Varje tillfälle inleds med incheckning och en kunskapsdelning om kopplingen mellan andning, självledarskap och helhetshälsa. Därefter följer guidad grundning som övergår i breathwork och integration. Vi avslutar med möjlighet till delning. Under dessa 3 tillfällen kommer du att lära dig olika tekniker som hjälper dig att slappna av och komma i kontakt med din kropp, hela du och dina behov. Du kommer också att få lära dig grunderna i nervsystemsreglering ur ett vetenskapligt perspektiv. Du är del av en grupp om 8 personer. Neuroregulatory Breathwork är en kraftfull andningsmetod som via stimulering av vagusnerven hjälper dig att balansera ditt autonoma nervsystem och att aktivera det parasympatiska nervsystemet ("måbra-delen” av det autonoma nervsystemet). Detta ger effekter som sänkt hjärtfrekvens, lägre nivå av stresshormoner och inre lugn och ro. Dina tankar stillas och du landar i kroppen. Du ökar också syresättningen av kroppen och minskar muskelspänningar. Genom att praktisera breathwork ökar du på sikt din medvetenhet om dig själv, dina beteenden och vad de skapar för effekter i ditt liv, därmed ökar du din förmåga att fatta medvetna beslut i linje med dina innersta önskningar. Andningen sker till rytmisk musik och med ögonmask för att stänga ute synintryck. Praktisk information: Kom i sköna och mjuka kläder med gott om plats över bröst och bål så att du kan andas med lätthet. Ta med dig en skrivbok och penna. Yogamatta, filt och ögonmask finns på plats. Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas till någon annan. Om du har/har varit med om något av följande bör du konsultera din läkare innan du medverkar: kroniskt högt blodtryck, stroke/TIA-attack, schizofreni, bipolär sjukdom, PTSD, fristående näthinna, epilepsi, glaukom, allvarlig benskörhet, hjärt-/kärlsjukdom, är gravid, astma. Om mig Certifierad Neurotransformative Breathwork facilitator utbildad av Linda Maasara. Utbildad i nervsystems- och känsloreglering. Praktiserar och arbetar med framtidens ledarskap. Läs mer på www.johannaskantze.com