Yin- & Yang 75 min. "Kombinationen ger dig det absolut âbĂ€sta av tvĂ„ vĂ€rldar" Passar alla, nybörjare som yogavana. Du ges möjlighet till utveckling och igenkĂ€nning. Vi hĂ„ller oss i stort sett till samma positioner vid alla tillfĂ€llen. Vi skapa harmoni & balans i kropp och sinne genom att förena rörelse och styrka med stillhet och djupavspĂ€nning Start: En liten stund för att i stillhet fĂ„ kontakt med kropp & sinne gnm. ett kort intro. och/eller andningsövning (5 min.) Yangdeln, aktiv: Focus pĂ„ flöde och kraft Lungt tar vi position för position. Vi bygger ett flöde (Vinyasa) för att vĂ€cka kroppen och fĂ„ igĂ„ng energin, bygger vĂ€rme. (30 min.) Yindelen för att Ă„terhĂ€mta kroppen. Fokus: BindvĂ€v (fascia), leder, ligament och mentalt lugn. Med vĂ€rme i kroppen efter Yangyogan gĂ„r vi ner pĂ„ mattan. HĂ€r hĂ„ller vi positionerna i omk. 5 minuter för att nĂ„ de djupare vĂ€vnaderna. (25 min.) Avslutas liggande pĂ„ mattan med kort guidning in in till avslappning och meditation, (5 min.) Tystnad i salen för fortsĂ€ttning pĂ„ egen avslappning/meditation. (10 min.)
Bokningar Äterbetalas om avbokning sker minst 6h före aktivitetens start.
