Somatic Aufguss - Flow, Breath & Presence

✨ Välkommen till en somatisk bastuupplevelse där värme, rörelse, musik, andning, röst och hav vävs samman för att främja din hälsa och ditt välbefinnande✨ Open to all · English speakers are welcome För en rymlig och behaglig upplevelse begränsar vi antalet till 18 platser. Det ger gott om utrymme och en mer närvarande stund för alla. När Söndag 10 Maj 2026 Session 1: 10.00–12.00 – Somatic Aufguss - Balanced Flow Session 2: 13.00–15.00 – Somatic Aufguss - Power Flow Balanced Flow Ett dynamiskt aufgusspass med måttlig intensitet där somatik, värme och andning stärker kopplingen mellan kropp och sinne och balanserar energin. Genom att stimulera vagusnerven ges kroppen möjlighet att släppa spänningar, landa i närvaro och återhämta sig på djupet. Avslutas med en integrerande röstmeditation. Power Flow Power Flow är vårt mest dynamiska pass med högre intensitet, utformat för att frigöra energi, fördjupa den somatiska aktiveringen och skapa ett kraftfullt flöde genom värme, rörelse och intentional breathwork. Plats Öresunds Funkis – badet utan hinder Ribersborgsstigen 6, Malmö Google Maps: https://maps.app.goo.gl/h21vNvQ8Jma4pRQr6 Sessionens upplägg Tre aufguss-sittningar om ca 15 minuter: Upplägg: Runda 1 – guidad närvaro och grundning Runda 2 – dynamisk somatik och andningsövningar Runda 3 – röstmeditation med fokus på vagusnerven Mellan sittningarna ges 15 minuters paus för havsbad, örtte, vila och reflektion. Om lokalen Öresunds Funkis ligger vid havet och är tillgänglighetsanpassat. På plats finns omklädningsrum, skåp (ta med hänglås), dusch och närhet till bryggan. I bastun: – Badkläder eller handduk efter eget val – Handduk att sitta på är obligatoriskt – Badkläder rekommenderas på bryggan (offentlig plats) Parkering finns vid Ribersborgsstigen. Om bastun Temperatur: 70–80°C Första raden är svalare och passar dig som vill börja mjukt. Deltagarnas trygghet är prioriterad – ta pauser vid behov. Packlista • Två handdukar • Vattenflaska (ej glas) • Badtofflor • Badkläder • Hänglås • Snacks/fika (valfritt) Schema Session 1: 09.45 – Insläpp 10.11 – Dörrarna låses 11.15 – Aufguss startar 11.30 – Efterhäng i bastun 12.00 – Avslut Session 2: 12.45 – Insläpp 13.11 – Dörrarna låses 13.15 – Aufguss startar 14.30 – Efterhäng i bastun 15.00 – Avslut Pris 200 kr OBS – Begränsat antal platser! Bokning via Peach: https://peach.nu/activities/ELblzvlV6uh8Fm2A9khk Har du det ekonomiskt ansträngt för tillfället hör av dig av dig till Bahir på 072-248 11 60 så löser vi det. Avbokningspolicy • Avbokning senast 24 h innan ger kreditering • Sen avbokning eller uteblivet deltagande debiteras fullt Viktig information Om du är gravid, har högt blodtryck eller hjärtproblem – rådgör med oss och sjukvården innan du deltar. Aufguss kan påverka cirkulation, blodtryck och nervsystem. Anpassningar kan göras vid behov. Om Zenguss Zenguss är en modern, holistisk tolkning av den traditionella aufguss-ritualen inspirerad av yoga. Värme, aromaterapi, somatiska verktyg, andningsövningar och meditativa inslag integreras för att skapa en djupt transformerande wellnessupplevelse. Under sessionen arbetar vi aktivt med vagusnerven för att stödja kroppens naturliga återhämtning. Kombinationen av bastuns värme och havets klarhet ger en helhetsupplevelse som stannar kvar långt efteråt. Om aufgussguidarna Bahir Aufgussguide, yogainstruktör och meditationspraktiker med en passion för kroppens förmåga att läka och hitta balans. Med bakgrund inom yoga och meditation har han utvecklat en aufguss stil där somatiska övningar, bastu, kallbad, röst och eteriska oljor vävs samman för att skapa djup avslappning och närvaro. Genom värme, andning och rörelse guidar han deltagarna till att frigöra spänningar, öka vitalitet och återknyta till sin inre rytm. Hans arbete präglas av trygghet, professionalism och en djupt nervsystemsstärkande förståelse. I samarbete med VakenDröm Evenemanget genomförs i samarbete med VakenDröm Natur- & Kulturförening, som skapar mötesplatser för välmående, kreativitet och naturkontakt. Mer information: https://vakendromnaturkultur.wordpress.com/ ✨Varmt välkommen till Zenguss – mer än bara bastu✨