Workshop 15 & 16 mars 2025 med Josephine Selander!

Yoga dig stark inifrån och ut! Häng med på en helg där du får smarta tips hur yogan gör dig stark. I kroppen och knoppen. Styrka kan betyda många olika saker. Den här helgen tar vi ett helhetsperspektiv där både kroppen och sinnet få vara med. Dels stärker vi de stora muskelgrupper, dels de små och ”bortglömda” musklerna som är så viktiga för hur lederna mår. Dessutom pratar Josephine utifrån sina kunskaper om filosofi och ACT om hur yogans filosofi har en stärkande effekt på oss. Du kommer att få massor av olika tips hur din vardagsyoga kan fungera som kroppens och själens batteriladdare. Lördag 15/3 10.00 – 12.30 Stark i grunden Om inte fötterna, knäna och benen är starka, kan det bli svårt för resten att kroppen att ha en bra funktion. Den här morgonen fokuserar vi på hur vi med ny inställning till yogaövningar kan få upp en funktionell styrka i de delar vi ofta tar för givet. 14.00 – 16.00 Restorative & andning Vila dig stark! Den här eftermiddagen går vi ner i varv. Få vilsamma asanor, medveten andning och stillhet är lika viktigt som aktivitet. Med små rörelseförändringar upptäcker vi stora skillnader i kroppen. Samtidigt laborerar vi med hur du kan återupptäcka andningen i din asanaträning. Söndag 16/3 10.00 – 12.30 Smart stabilitet Det är lätt hänt att styrkeövningar går på rutin och att bara de stora muskelgrupperna stärks. Under den här förmiddagen kommer du får smarta övningar hur du med små medel kan få upp en stabilitet i kroppen som känns ”på insidan”. Programmet utgår från viryayogans prehabyoga med temat ”less is more”! Om Josephine Selander Josephine är grundare till Nordiska Yogainstitutet och initiativtagare till viryayoga och rehabyoga. Josephine är E-RYT 500 (Experienced Registered Yoga Teacher) inom Yoga Alliance och utbildar yogalärare i Sverige och Norge. Josephine har doktorerat idéhistoria och har i sin avhandling skrivit om hur buddhistiska praktiker implementerats i psykologin under 1900-talet. Nu har hon en postdoc i Lausanne där hon forskar på gränslandet mellan psykologi och andlighet. Hon har skrivit flera böcker om yoga och är i aktuell med boken Börja Yoga.