❤️ Alla hjärtans dag • för alla hjärtan

På Alla hjärtans dag bjuder AkademiHarmoni och Lyckolabbet in dig till en mjuk och hjärtöppnande yogaretreat – en dag där du får landa i dig själv, andas djupt och fylla på med närvaro, värme och omtanke. Vi kommer att ha fyra olika yogapass, alla med fokus på hjärtat. Denna dag är en hyllning till kärleken. Inte bara den vi delar med andra, utan också den vi ger oss själva. Genom stillsam yoga, medveten andning och guidad vila skapar vi utrymme för återhämtning, balans och inre ro. 09:00-10:15 Yin yoga är en lugn och stillsam yogaform som fokuserar på djup avslappning och medveten närvaro. Positionerna utförs sittande eller liggande och hålls under längre tid, oftast mellan 3–5 minuter eller längre, utan muskulär ansträngning. Fokus kommer ligga på att varsamt öppna bröstkorgen, axlarna och framsidan av kroppen genom mjuka bakåtböjningar, sidostretch och stillsamma flöden. Positionerna anpassas efter kroppen och hålls med omtanke, utan prestation eller krav. 10:30-11:45 Hjärtats qigong & meditation – en resa i självkärlek. I detta inslag arbetar vi med qigong som varsamt aktiverar hjärtmeridianernas energi – den kraft som enligt den kinesiska traditionen bär vår glädje, närvaro och inre harmoni. Genom långsamma, flödande rörelser och medveten andning skapar vi ett naturligt flöde i bröstkorgen och skapar utrymme för hjärtats helande kraft. Passet avslutas med en guidad hjärtmeditation där du får landa i stillhet och fördjupa kontakten med dig själv. Här bjuds du in att fylla på med självkärlek, lätthet och inre harmoni. En inre resa: från spänning till mjukhet, från tanke till känsla, från yttre krav till hjärtats egen rytm. 12:00-13:00 Lunch 13:15-14:30 En lugn och hjärtöppnande yoga med en mjuk, inkännande praktik som bjuder in till närvaro, värme och fördjupad kontakt med hjärtats rum – både fysiskt och emotionellt. För stressreducering och återhämtning. 14:45-15:30 Sound Healing - helande ljud och läkande toner. I detta inslag bjuds du in till en djupt avslappnande meditation till helande ljud och mjuka toner från klangskålar och klangspel. Vibrationerna får långsamt omsluta dig och skapa en känsla av trygghet, stillhet och inre balans. När du vilar i ljuden ges nervsystemet möjlighet att släppa taget om stress och spänningar, samtidigt som klangernas vibrationer hjälper kroppen att återfinna sitt naturliga flöde. Meditationen öppnar för återhämtning, klarhet och ett mjukt möte med dig själv. Ett inslag som lugnar hjärtats rytm och låter hela systemet fyllas med harmoni, närvaro och ny energi. Vi kommer vara i en varm, trygg och kärleksfull atmosfär där vi kommer ha andningsövningar för närvaro, mjukhet och lätthet och även djup avslappning/meditation. Oavsett om du kommer själv eller tillsammans med någon du tycker om, är du varmt välkommen precis som du är. Ge dig själv (eller någon du älskar) en stund av stillhet, kärlek och förnyad energi. Låt Alla hjärtans dag börja inifrån. Varmt välkommen ❤️