INTROKURS Del 1 Yoga & Pranayama 4 Tim

En introkurs i miniformat som är utforskande och passar dig som är nybörjare till fysisk yoga men även dig som yogat tidigare och vill repetera grunder och kanske lite av filosofin . Fokus blir att bekanta sig med / eller påminna sig om fysisk och meditativ andnings- och yogapraktik. Teoretisk bakgrund och yogans evolution . Ibland är det bästa man kan ge sig själv att inta ett beginners mind för att vara extra lyhörd och nyfiken på hur kroppen reagerar/kopplar på i vissa positioner. Hathayoga är grunden till fysisk yoga och det är där vi tar utgångspunkten. Vi praktiserar yoga med fokus på att hitta hem, nyfiket utforska insidan, för att frigöra få igång flöde, cirkulation, stärka och frigöra kroppen genom medvetna andetag. Vi bryter ned positioner i och blir medvetna om vad i kroppen som behöver vara aktiverat/ stärkt , öppet, förlängt för att positionen ska kunna vara skonsam och effektiv. Olika kroppspositioner (asanas) samt solhälsningar ingår i klassen. I hathayogan är också pranayama en självklar del. Pranayama är yogans traditionella andningspraktik där fokus ligger på långsam andning. Yogan passar dig som vill få jobba igenom kroppen både styrkemässigt och rörlighetsmässigt. Yoga utgår alltid från deltagarens unika kropp, dagsform och förutsättningar. Du kommer att bli varm och svettas i den fysiska delen. Andning och interoception blir ett tema genom klassen och avslutningen blir också i Nada yogas tecken ( Nada betyder ljud) för ATG ytterligare hjälpa självläkningen i kroppen . För dig som är extra känslig för ljud är det bra att veta att klangskålar kommer att användas men på ett mjukt sätt. Du kommer ligga längre i vila och därför bra att ha extra varma kläder och sockor att ta på. Fokus, medveten närvaro, meditation, tystnad och inre upplevelser Läkande för celler och nervsystem. Passar dig som vill få grunderna inom yogan och filosofien om de. åttafaldiga vägen Ingår fika ( te frukt och tilltugg )efter den fysiska praktiken och innan den teoretiska delen . All utrustning finns i studion. Yogalärare: Minna Fahlström