Mjuk & stärkande yoga 75 min

Varmt välkommen på vinteryoga som värmer upp inifrån och ut! Mjuk & Stärkande Yoga - 75 min 🧘🏼‍♀️ Känn hur spänningar släpper och energin återvänder. Denna klass är för dig som känner dig stel, stressad, orolig och behöver en stunds avkoppling. Genom mjuka rörelser och guidad andning stärker vi kroppen, förbättrar balansen och ökar flexibiliteten. Vi avslutar med en djupavslappnande Yoga Nidra , där du får landa i stillhet. Yoga Nidra kallas även för yogisk sömn eller den ”sömnlösa sömnen” och är en meditationsteknik som går ut på att låta kroppen få vila i djupavslappning medan sinnet är fokuserat. Fördelarna är många - som förbättrad sömn, minskad stress och effektiv återhämtning. Låt både kropp och sinne få ny kraft och ro. Klassen avslutas med julfika & yogagäng:) Kom som du är – lämna med en lättare känsla i hela kroppen! TA MED: Yogamatta & Vattenflaska FINNS I SALEN: Yogablock, yogabälte & filt ALLMÄNNA VILLKOR: *Du ansvarar själv för att ditt hälsotillstånd är sådant att du utan risk kan delta på yogakursen. Berätta gärna om du har problem med någon skada/smärta eller något jag bör känna till inför yogastart. På så sätt kan jag ge dig alternativ till övningar. *Rulla gärna ut din yogamatta i salen några minuter innan klassen börjar och vila en stund på mattan om du vill. Jag finns i lokalen 10 min innan. *Tänk på att behålla en lugn miljö i yogasalen, många kommer för att njuta av lugnet och stillheten. Varmt välkommen! Jenny Silverberg - Multi Style Yoga Teacher / 500-timmars lärarcertifiering via Yoga Alliance