Yoga i vardagen – 4 veckor till ny energi

Mjuk & stärkande yoga 60 min KURS- 4 TILLFÄLLEN Start V.9: Tisdagar 18:30-19:30 24/2, 3/3, 10/3, 17,3 Varmt välkommen till fyra veckor fyllda med närvaro, mjukhet och styrka. Under denna kurs får du möjlighet att landa i kroppen genom stärkande yoga för dina muskler och leder! Detta är också en kurs för mer sinnesro och energi i vardagen. Varje yogapass innehåller stabilitetsövningar som stärker musklerna kring knän, höfter och bål. Yogan denna termin fokuserar på att stärka våra kroppar- inifrån och ut till trygga bägare som tar sig an vardagen med energi och lätthet! 💪✨ Sessionerna startar alltid med pranayama – yogiska andningstekniker – och avslutas med Shavasana, den viktiga djupavslappningen där yogan får integreras i kroppen. Det är oftast en av de svåraste positionerna då kroppen kanske vill röra sig, tankarna fluroerar och det kan vara utmanande att vara i ”stillhet”. Men det finns vinster att upptäcka genom att öva på att släppa taget. Låt denna stund vara just en inbjudan till en stillhetspraktik som du kan säga: ”JA TACK! ” till. ➡️ NYTT! för denna termin är att vi även avslutar med en kortare meditation för sinnesro❣️ Dessa yogastunder är för dig som: ➡️ Känner dig stel och vill öka din rörlighet samt få till återhämtning i vardagen. ➡️ Längtar efter mer styrka, stabilitet, balans och ett mjukare sinne ⭐ Vad är yoga? 🧘🏼‍♀️ Yoga är en helhetspraktik där rörelse och vila samspelar för att stärka både kropp och sinne. Genom yogapositioner, medveten andning och enkla meditationstekniker hjälper yogan oss att landa i nuet. Yoga fungerar som en spegel – den visar hur vi mår just nu och ökar vår medvetenhet om kropp, hälsa, känslor och själ. För vissa handlar yoga om att skapa inre ro, för andra om att öka rörlighet, bli starkare eller släppa på spänningar. Din upplevelse är unik och oavsett syfte visar forskning tydligt att yogabaserad träning kan stödja en förbättrad allmän hälsa. 📌 Missar du ett tillfälle? Ingen fara! Om du blir sjuk eller får förhinder får du ett nytt förinspelat yogapass för terminen med mjuk & stärkande yoga, så att du kan praktisera hemma när det passar dig. 🧘 Ta med: • Yogamatta • Kud­de att sitta på för extra komfort • Vattenflaska Finns i salen: Yogablock, yogabälte och filt 📍 Allmänna villkor ❣️Du ansvarar själv för att ditt hälsotillstånd tillåter deltagande. Berätta gärna om du har skador, smärtproblematik eller något jag bör känna till – då kan jag ge anpassade alternativ. ❣️Kom gärna några minuter innan och landa i lugn och ro på din matta. Jag är på plats ca 10 minuter före klassen. ❣️Tänk på att hålla en stillsam och lugn miljö i yogasalen – många kommer hit just för att få återhämtning och tystnad. Varmt välkommen! Jenny Silverberg Multi Style Yoga Teacher – 500-hr Yoga Alliance