SlowRunning - long 5-10km (online)

SlowRunning Long Online – från 5 till 10 km i lugnt tempo Är du redo att springa lite längre – utan att springa fortare? SlowRunning Long Online är för dig som vill bygga upp uthålligheten på ett lugnt och hållbart sätt. Här är det fortfarande känslan som styr, inte klockan. Under kursen följer du ett tydligt upplägg där du vecka för vecka ökar tiden i rörelse. Vi varvar lugn löpning med gång när det behövs och låter kroppen anpassa sig i sin egen takt. Målet är att du ska kunna njuta av längre löprundor på cirka 5–10 kilometer. Varje måndag får du ett mejl med veckans tema, träningspass och tydliga instruktioner. Du tränar när det passar dig och följer planen i din egen takt. Du får också enkla posturala övningar som hjälper dig att hitta ett mer avslappnat och skonsamt löpsteg, samt ett styrkepass för att bygga en stark och hållbar kropp. För de längre passen rekommenderar vi att du har med dig vätska och gärna lite energi, till exempel i ett vätskebälte eller en löparryggsäck. Förkunskaper 💛 Du kan jogga cirka 10 minuter i lugnt tempo utan att stanna. 💛 Du är bekväm med att vara i rörelse i omkring 60 minuter, där gång och jogg varvas. Det här är inte en kurs för dig som vill jaga kilometertider. Det är en kurs för dig som vill hitta glädjen i de längre rundorna, bygga en hållbar kropp och upptäcka hur långt du faktiskt kan ta dig – ett lugnt steg i taget. 🌿