Ayurvedakurs 4 tillfällen

Utforska ayurveda, den uråldriga indiska hälsoläran som hjälper dig att skapa balans i kropp och sinne. Under denna kurs får du insikt i din egen kroppstyp (dosha), hur du kan anpassa kost, rutiner och livsstil för att må som bäst och hur ayurveda kan stötta dig i ditt dagliga liv. Kursen består av fyra tillfällen där vi varvar teori med praktiska övningar och reflektioner. Tillfälle 1: Introduktion till ayurveda och de tre doshorna • Vad är ayurveda och dess filosofi? • De tre doshorna: Vata, Pitta och Kapha – deras egenskaper och påverkan. • Självtest: Lär känna din dosha. • Praktiskt: Grundläggande dagliga rutiner för balans. Tillfälle 2: Kost och livsstil för din dosha • Matens roll i ayurveda: Smaker (rasa) och dess påverkan på doshorna. • Anpassa kosten efter din dosha och årstid. • Praktiskt: Planera en måltid enligt ayurvediska principer. • Tips för att hantera obalanser med enkla förändringar i livsstil. Tillfälle 3: Ayurveda för sinne och själ • Ayurveda och mental hälsa: Sambandet mellan kropp och sinne. • Stresshantering och självomsorg enligt ayurveda. • Praktiskt: Guidad meditation och andningsövningar (pranayama). • Skapa en kvällsrutin för återhämtning och bättre sömn. Tillfälle 4: Skapa balans i vardagen • Hur du använder ayurvediska principer för långsiktig hälsa. • Anpassa ayurveda till en modern livsstil. • Praktiskt: Gör din egen dosha-anpassade te eller kroppsolja. • Avslutning: Reflektion och sammanfattning av kursen. Vi varvar teori och praktik på ett engagerande och dynamiskt sätt. Genom att prova nya vardagsrutiner och arbeta med små beteendeförändringar får varje deltagare möjlighet att praktiskt tillämpa det vi lär oss. Praktisk information: • Tid: Start 5 februari måndagar kl. 17.00–19.00 • Pris: 850 kr • Inkluderat: Kursmaterial, te och lätt fika vid varje tillfälle. Om kursledare Jessica Jessica är beteendevetare och holistisk coach med över 30 års erfarenhet som ledare och chef i hälso- och friskvårdsbranschen. Hennes senaste uppdrag var på Hagabadet som produktutvecklare inom holistisk hälsa. Hon har coachat hundratals individer och grupper till att göra kraftfulla förändringar och har ett holistiskt förhållningssätt där hon ser människan som en helhet - kropp, själ, tankar och känslor. Hennes mission är att guida dig till att upptäcka din inre styrka, leva autentiskt och skapa ett liv som känns både lustfyllt och meningsfullt. Utbildningar: beteendevetare certifierad ICC coach ayurvedisk hälsorådgivare KBT terapeut "Stark genom klimakteriet" certifierad coach kostrådgivare instruktör medveten andning