Somatisk Aufguss, Närande Lunch & Gongbad

Starta det nya året med att sätta intentioner för balans genom somatisk aufguss och gongbad – inklusive en härlig och näringsrik lunch Välkommen att börja det nya året med en dag av djup avkoppling med fokus på inre balans. Vi integrerar somatiska övningar, bastu, havsbad, eteriska oljor, musik och gongbad för att främja avslappning och välmående. Dagen inleds med en somatisk aufguss-session, där vi använder bastuns värme och eteriska oljor för att stimulera kroppens nervsystem och öka medvetenheten om dolda spänningar. Genom lugna, medvetna rörelser och specifika andningstekniker aktiverar vi vagusnerven, vilket hjälper oss att skapa en djupare kontakt med kroppen och främja en känsla av inre ro och vitalitet. Efter sessionen bjuds du på en näringsrik lunch med soppa och bröd, en stund att återhämta dig och reflektera över upplevelsen i ett avslappnat, gemytligt sammanhang. Dagen avslutas med ett gongbad, där ljuden från den mäktiga gongen leder dig in i ett avslappnat och meditativt tillstånd. Gongens vibrationer hjälper till att fördjupa avslappningen och stödja kroppens självläkande processer. Ge dig själv en stund att komma bort från vardagens stress och sätta din intention för det kommande året. Fyll på med ny energi och livskraft och starta året med en känsla av balans och välmående. Vi bjuder på frukt, te och snacks, det är välkommet att ta med något annat! NÄR Fredag 3 januari 2025 10:00 - 14:00 PLATS Öresunds Funkis - badet utan hinder Ribersborgsstigen 6 216 44 Malmö https://maps.app.goo.gl/h21vNvQ8Jma4pRQr6 OM SESSIONERNA Fokuset under våra sessioner ligger på vagusnerven, en central del av det parasympatiska nervsystemet, för att aktivera kroppens naturliga förmåga att hitta balans och återhämtning. Du kommer att uppleva en djupare kontakt med din kropp, där stress löses upp och du fylls med en känsla av inre ro och vitalitet. Tillsammans med bastuns värme och det uppfriskande havsbadet kommer denna helhet att skapa en känsla av välbefinnande som varar långt efter att sessionen är över. Vår resa består av tre meditativ somatiska aufguss-sittningar, vardera cirka 15 minuter långa. Aufguss-sessionerna har tre olika teman: stillhet, dynamik och avkoppling. Mellan varje sittning har vi 15 minuters pauser där du kan bada, reflektera och njuta av örtte. I den första sittningen börjar vi med en guidad meditation för att stilla kroppen, landa och grunda oss. Detta hjälper oss att låta spänningar komma upp till ytan. I den andra sittningen går vi vidare till fysiska och dynamiska rörelser, kombinerade med andningsövningar, för att aktivt lösa upp dessa spänningar. I den avslutande sittningen använder vi våra röster för att stimulera vagusnerven och frigöra den lagrade energin i kroppen. Vi landar i ett tillstånd av djup närvaro och avkoppling, där upplevelsen kan integreras och ge en känsla av harmoni och inre ro. Våra deltagare beskriver aufguss-sessionerna som terapi för kropp, sinne och själ med upplevelse av total närvaro, eufori samt djup avslappning. OM GONGBAD Du får låta kroppen vila och ta emot helande vibrationer från gong och klangskål. Alexandra spelar intuitivt på sina tre gongar och låter dess vibrationer få sprida sig runt i rummet och fylla dig på precis det sätt som är menat. För många är ett gongbad avslappnande och återhämtande, men det kan likväl upplevas som kraftfullt och intensivt. Oavsett om du har tidigare erfarenhet eller inte från gongbad så försök ha med dig ett öppet sinne till just denna stunden! OM LOKALEN Öresunds Funkis – badet utan hinder ligger på Ribersborgsstigen 6 precis vid Ribersborgsstranden i Malmö (brygga 6). Hit är det enkelt att ta sig med bil, buss eller cykel. På Funkis finns separata omklädningsrum med skåp för förvaring, det gäller att ta med eget hänglås. I bastun väljer man det man känner sig bekväm med, badkläder, endast handduk att sitta på eller att täcka sig med. Oavsett val så ska man ha handduk att sitta på för att skydda lavarna. Då badbryggan är en offentlig plats rekommenderar vi badkläder eller att man täcker sig med handduk fram till vattnet. Lunchen och gongbadet kommer att hållas i samlingslokalen bredvid bastulokalen med kamin och besök av farfar eld. OBS! Betalparkering på gräsmattan vid Ribersborgsstigens början. 30 p-platser vid badet! OM BASTUN Temperaturen i bastun kommer att vara mellan 70 och 80 grader och den första raden i bastun passar dem som inte är vana vid hög bastutemperatur. För oss är det viktigt att du känner dig trygg och bekväm vid besök. Känner du att det blir för varmt eller att kroppen signalerar så är du alltid välkommen att ta en paus mitt i sessionen. PACKLISTA Två handdukar (en att sitta på, en att torka dig med) Vattenflaska (inga glasflaskor) Yogamatta Badtofflor Badkläder Hänglås Ett öppet sinne TIDER Somatisk Aufguss Resa: 10:00 - 11:30 Lunch paus: 12:00 - 13:00 Gongbad: 13:00 - 14:00 Dörrarna öppnas 09:30 för ombyte samt landning där du blir bjuden på ört té. Vi låser dörrarna 10:00 och kör igång första sessionen 10:10. Skulle man komma senare får du vänta tills första sessionen är avklarad. Efter aufguss sittningar erbjuds det en näringsrik vegansk soppa med bröd och smör (vegetarisk och vegansk). Efter lunchen får du en timmes Vi bjuder på frukt, te och snacks, det är välkommet att ta med något annat! PRIS Gäst: 500 SEK Medlem: 400 SEK Begränsad antal platser Vänligen notera att i bokningssidan Peach så visas medlemspriset, kommer man som gäst så swishar man mellanskillnaden till 123-037 88 28 eller blir medlem i föreningen. Du kan bli medlem i vår förening "En stad för alla" på plats, medlemskapet för 2024/2025 är 100kr och man swishar till 123-037 88 28. Som medlem får du förmåner vid våra återkommande evenemang. Kontakta oss vid frågor. AVBOKNINGSREGLER Vid avbokning 24 timmar innan evenemanget har du din biljett tillgodo och som kan användas vid ett annat tillfälle. Om du inte dyker upp, eller avbokar samma dag, debiteras 100% av kostnaden. VAD ÄR AUFGUSS Aufguss är en traditionell basturitual som härstammar från Tyskland och Österrike. Termen "aufguss" kommer från tyskans "aufgießen," vilket betyder "att hälla på" eller "att ösa på." Under en aufguss-session häller en saunamester vatten på heta stenar i bastun för att skapa ånga. Vattnet innehåller ekologiska eteriska oljor för att öka upplevelsen. Aufguss-sessioner är ofta en kombination av värme, ånga och doft. Saunamestern använder en anpassad aufguss-solfjäder eller handduk för att svinga och vifta den heta ångan genom bastun och fördela värmen jämnt. Målet med aufguss är att förbättra bastu upplevelsen genom att öka värmen och fuktigheten samt genom att tillföra aromaterapi. Den ska ge förnyad energi, smidig hud och en utrensande effekt. På grund av de kända hälsofördelarna och den avslappnande naturen har aufguss blivit populärt världen över. AUFGUSS ALCHEMY Konceptet Aufguss Alchemy föddes för mer än ett år sedan och bygger på en kreativ kombination av aufguss med olika terapeutiska och meditativa verktyg samt kallbad. Vi har upptäckt att värmen i bastun underlättar för vårt nervsystem att centrera sig och på så sätt lättare komma in i känslan av medveten närvaro. Våra aufgussmästare lägger stor vikt av att arbeta holistisk och involvera alla våra sinnen i ett naturligt samspel med varandra. Med hjälp av musik, olika meditationstekniker, dynamiska rörelser, enkla andningsövningar, kallbad samt andra verktyg skapar våra saunamester förutsättningar för att släppa djupa mentala, fysiska och emotionella spänningar samt frigöra latent lagrad energi i kroppen. Efter sessionerna upplever man känslor av total närvaro, extas samt djup avslappning. GONGBAD Gongbad är en ljudterapi där man använder gongar för att skapa vibrerande ljudvågor som hjälper till att släppa stress och återställa kroppens balans. Under ett gongbad ligger deltagarna ner och lyssnar på de djupa, harmoniska ljuden från gongarna, vilket kan skapa en meditativ och avslappnande upplevelse. Ljuden från gongarna påverkar kroppens energi, främjar inre lugn och kan bidra till ökad medvetenhet och känsla av välmående. Det är en kraftfull metod för att rensa sinnet och slappna av på ett djupare plan. OM BAHIR Bahir är en aufgussmästare känd för sin meditativa, dynamiska och energiska stil. Han har lång erfarenhet av olika andliga traditioner och verktyg med yogan som sin bas, kundalini som inriktning. Han inspireras främst i sitt arbete av verktyg som hjälper nervsystemet att släppa spänningar, öppna sig och frigöra den latenta energin som finns lagrad i kroppen. Genom många års erfarenhet av yoga/meditation/bastu & bad har han funnit kreativ inspiration för att kombinera Aufguss med andra verktyg. I sina Aufguss sessioner arbetar Bahir med att skapa förutsättningar för kroppen och sinnet att släppa samlade mentala, emotionella och fysiska spänningar för att slutligen frigöra den latenta energin som i sin tur tillåter oss att uppleva hög grad av medveten närvaro.