Relationell Träning - Öva kontakt i realtid

English below. För dig som längtar efter tryggare relationer, men fastnar i samma mönster Det här är relationell träning – ett gym för relationer Precis som du tränar kroppen på ett gym, tränar vi här: • att stanna kvar i kontakt • att sätta gränser utan att stänga ner • att vara sårbar utan att tappa bort dig själv • att känna trygghet tillsammans med andra Det är inte terapi. Inte gruppsamtal. Inte prestation. Det är praktisk träning i realtid, där du får öva nya sätt att vara i relation och istället för att reagera, välja ett tryggare sätt att kommunicera. ⸻ Känner du igen dig i något av detta? • Du längtar efter närhet, men blir lätt rädd när den väl finns • Du anpassar dig mycket, tappar bort dig själv eller drar dig undan när det blir för mycket • Du analyserar mycket, men reagerar ändå likadant i stunden • Du vill ha djupare relationer, men känner dig ofta ensam även tillsammans med andra Du är inte trasig. Och det är inte något fel på dig. Det här är vanliga uttryck för otrygg anknytning, mönster som formats tidigt i livet och som påverkar hur tryggt vi kan vara i kontakt med andra. ⸻ Problemet är inte att du förstår för lite utan att kroppen lärt sig fel strategi för trygghet Många som fastnar i relationer: • förstår sina mönster • har gått i terapi eller jobbat med sig själva • har stor självinsikt Ändå händer samma sak igen och igen. Varför? För att anknytning inte läker genom förståelse, utan genom upplevelser. Det är först när kroppen får nya erfarenheter av kontakt, gränser och närvaro som mönster faktiskt förändras. Och det går inte att läsa sig till. Det behöver tränas. ⸻ Hur går det till? Träningen är inspirerad av Circling, en relationell praktik där vi övar på att vara närvarande i stunden, i kontakt med oss själva och varandra, precis som det faktiskt är. Genom enkla men kraftfulla övningar får du: • uppleva hur relation känns i kroppen • märka dina automatiska mönster i stunden när kontakt aktiveras • öva på att stanna kvar istället för att fly, anpassa dig eller stänga ner • träna på att uttrycka behov och gränser tydligare • känna skillnad mellan äkta trygghet och anpassning Det vi kommer att göra: • somatiska övningar • nervsystemsreglering • tyst och verbal relationell praktik • guidad inquiry i stunden Du delar bara det du vill. Du gör allt i din egen takt. Målet är inte att “öppna upp”, utan att stanna med vad som faktiskt händer i realtid när du är i kontakt för att kunna bygga sunda och hälsosamma relationer, både till dig själv men också tillsammans med andra. ⸻ Vad händer över tid? Många upplever att de: • blir stabilare i relationer • får lättare att säga nej och ja på riktigt • känner sig mer hela i kontakt med andra • fastnar mindre i gamla mönster • börjar uppleva trygg anknytning, inte som teori, utan som känsla Inte för att vi försöker “läka sår”, utan för att vi tränar de färdigheter som skapar trygghet. ⸻ Det här är för dig som: • vet att du fastnar i relationer, men inte riktigt hur du ska ta dig ur • dejtar och vill vara i en trygg relation, men märker att du dras till otrygga personer • är i en parrelation och hamnar i samma konflikter om och om igen • vill uppleva förändring, inte bara förstå den • längtar efter tryggare, djupare och mer levande relationer Du behöver: • inte vara spirituell • inte kunna något om anknytning • inte dela din historia Det räcker att du är nyfiken på att öva något nytt. Alla är välkomna, även om man inte provat något liknande förut. ⸻ Trygg anknytning är inte något man “har” Det är något man tränar Och det är precis vad vi gör här. Du får testa att möta andra människor relationellt och i stunden se hur dina mönster beter sig och lär dig att välja något annat. Varje tillfälle är fristående men bygger vidare på samma träningsprinciper. Vi har en kort paus under kvällen om du vill ha med dig något att äta. Micro finns. Är du osäker på något eller har frågor? Hör gärna av dig. Varmt välkommen 🌸 Anmälan 350 kr Swish till 079-0511630 Eller genom länken ————————————————————— Relational Training - Practice connection in real time This is for those of you who long for safer relationships, but keep getting stuck in the same patterns Do you recognize yourself in any of this? • You long for closeness, but feel afraid when it actually appears • You adapt a lot, lose yourself, or withdraw when things become too much • You analyze deeply, yet still react the same way in the moment • You want deeper relationships, but often feel lonely even when you’re with others You are not broken. And there is nothing wrong with you. These are common expressions of insecure attachment, patterns formed early in life that influence how safe we feel in connection with others. ⸻ The problem is not that you don’t understand enough but that your body learned the wrong strategy for safety Many people who get stuck in relationship patterns: • understand their dynamics • have been in therapy or worked deeply on themselves • have strong self-awareness Yet the same things keep happening again and again. Why? Because attachment does not heal through understanding, but through experience. It is only when the body has new experiences of connection, boundaries, and presence that patterns truly begin to change. And that cannot be learned from books. It needs to be practiced. ⸻ This is relational training – a gym for relationships Just like you train your body in a gym, here we train: • staying present in connection • setting boundaries without shutting down • being vulnerable without losing yourself • feeling safe together with others This is not therapy. Not group sharing. Not performance. It is practical, real-time training where you get to practice new ways of being in relationship, to see your patterns in the moment and practice to choose a healthier way to communicate. ⸻ How does it work? The training is inspired by Circling, a relational practice where we train presence in the moment, in contact with ourselves and each other, exactly as it is. Through simple yet powerful exercises, you get to: • experience how relationship feels in your body • notice your automatic patterns in real time when connection is activated • practice staying instead of fleeing, adapting, or shutting down • train expressing needs and boundaries more clearly • feel the difference between genuine safety and adaptation We work with: • somatic exercises • nervous system regulation • silent and verbal relational practice • guided inquiry in the moment You only share what you want. You do everything at your own pace. The goal is not to “open up,” but to stay with what is actually happening in real time when you are in connection so that healthy and sustainable relationships can grow, both with yourself and with others. ⸻ What happens over time? Many experience that they: • feel more stable in relationships • find it easier to say no and yes authentically • feel more whole in connection • get less stuck in old patterns • begin to experience secure attachment, not as theory, but as a felt sense Not because we try to “heal wounds,” but because we train the skills that create safety. ⸻ This is for you if you: • know you get stuck in relationships, but don’t quite know how to change it • are dating and want a safe relationship, but notice you’re drawn to emotionally unavailable partners • are in a relationship and keep having the same conflicts • want to experience real change, not just understand it • long for safer, deeper, and more alive relationships You don’t need to: • be spiritual • know anything about attachment • share your personal story It’s enough to be curious about trying something new. Everyone is welcome even if you haven’t tried something similar before. ⸻ Secure attachment is not something you “have.” It is something you train. And that is exactly what we do here. You get to meet others relationally and, in the moment, see how your patterns show up and learn how to choose something different. Each session stands on its own, yet builds on the same core training principles.