Yogaresan till Andalusien oktober 2025

Kom med på en vecka i hälsans och njutningens tecken, en oslagbar kombination. Det blir två sköna yogapass varje dag och tre färgsprakande vegetariska måltider av finaste lokala råvaror. På en kort sträcka här längst ner i söder är klimatet subtropiskt och bergssluttningarna dignar vid den här tiden på året av frukter som man inte trodde kunde odlas i Europa. Vi besöker en av traktens odlare. Tänk dig att få plocka och äta mango direkt från träden! 1000 kr i rabatt om du bokar nu! För femte året i rad välkomnar vi till vår oktoberretreat i Andalusien öster om Malaga! Frigiliana, utsedd till en av Spaniens vackraste vita byar, ligger på en bergshylla 300 meter över havet. Här har vi utsikt över gröna kullar och dalar med det glittrande Medelhavet i fonden. Här bor vi i vitkalkade hus bland smala vackert stenbelagda gränder, trappor och prång präglade av det moriska arvet. Yogan gör dig mjuk och stärker din självkänsla Varje dag startar med kundaliniyoga och meditation. Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform där rörelser och andning hänger ihop. Det är mestadels mjuka övningar, där utmaningen främst kan ligga i att vi håller ställningen eller rörelsen en längre stund för att uppnå effekt. Det betyder att hela ditt jag blir påverkat så att du förutom träning av kroppens delar och funktioner får möta dig själv och dina reaktionsmönster. Du blir medveten om styrkor och svagheter och kan arbeta med att stärka de mentala delar som kan ge ökad inre balans och därmed välbefinnande. Du får ett gediget kursmaterial som omfattar allt vi gör under kursen samt bakomliggande kunskaper om kroppens olika system och yogans effekter på din hälsa. Maten är en viktig del i en yogisk livsstil. Du är vad du äter och väljer du bra mat så känner du dig mera i balans till kropp och själ. Svårare än så är det inte. Här ingår att vara rädd om djur och natur och ta vara på det närodlade. Veckans måltider under kursen blir en blandning av rawfood, vegansk och vegetarisk mat tillagad av färgstarka ekologiska råvaror, företrädesvis från trakten. Vandringar och besök hos odlaren Antonio Vi gör flera vandringar i den storslagna naturen. Det är inga jättekrävande vandringar men du behöver kunna gå på stigar som kan vara grusiga och där det är lite brant på sina ställen. Vi har inte bråttom, det är gott om tid för att njuta av den exotiska naturen och den storslagna utsikten! Det kan hända att vi pallar lite fallfrukt på vår väg… Mango, cherimoya, mandariner, avokado… En dag vandrar vi till en av traktens odlare, så vi på nära håll får se och lära om hur alla dessa frukter och grönsaker växer och skördas. Antonio visar och berättar för oss om hur man odlar avokado, mango, granatäpple, olika citrusfrukter, drakfrukt, kaktusfrukt, papaya och allt möjligt gott. Vi får smaka på det som är moget och köpa med oss om vi kan göra plats i resväskan. Tid för dig själv Varje dag blir det några stunder som du kan göra vad du har lust. Att bara vara med sig själv utan att göra något särskilt kan vara en bra utmaning. En dag är du helledig efter yogapasset och frukosten. På programmet under veckan: • Yoga och meditation med andnings- och avslappningsövningar varje morgon. • Fördjupning i yogans tekniker, syften och effekter på kropp, själ och sinne. • Yoga Nidra för total avslappning. • Breathwalk – gående yoga som ger energi och stärker din koncentrationsförmåga. • Meditativ gång – mindfulness i rörelse. • Retreat – stunder då vi är i stillhet och tystnad. • Vandringar i traktens vackra natur med berg och dalar och stränder. • Matlagning en dag med Kathrin. • Utflykt till en lokal odlare av exotiska frukter. • Besök i Nerja där det är festligheter med parader, musik och dans, flamencouppvisning och mycket annat denna vecka. • Badutflykt med picnic och gående yoga på en av Nerjas långa sandstränder. • En helledig dag efter yoga och frukost. Inga förkunskaper i yoga behövs, men du behöver kunna delta i enklare vandringar på stigar där det ibland kan vara både grus och lutningar. Vi rekommenderar stavar och får de som du har inte plats i resväskan så går det att köpa i byn för billig peng.