Breathe & Lead

Längtar du efter lugn och ro? Efter att lättare kunna navigera i vardagen, balansera dina egna behov med det som händer runtomkring dig? Efter att veta vad du vill - för att du själv vill det. Välkommen till Breathe & Lead, ett tryggt rum där du får möjlighet att landa i dig själv, din kropp och det som är för att med större lätthet kunna leda dig själv. Under 3 tillfällen ses vi för att praktisera medveten andning och landa i nuet. Varje tillfälle inleds med incheckning följt av nervsystemsreglerande aktivitet och Neurotransformative Breathwork. Vi avslutar med det som lever där och då; delning, samtal, tysthet, en stunds skrivande. Under min guidning övar vi oss på att känna in det som är och vara med det. Hur det än känns. Under dessa 3 tillfällen kommer du att få ta del av olika tekniker som hjälper dig att komma i djupare avslappning och djupare kontakt med dig själv. Du kommer att få lära dig grunderna i nervsystemsreglering och i den polyvagala teorin som brukar beskrivas som ”en manual för mänskligheten”. Du är del av en grupp om 6 personer. Neurotransformative Breathwork (NTB) är en kraftfull andningsmetod som via stimulering av vagusnerven aktiverar det parasympatiska nervsystemet ("måbra-delen” av det autonoma nervsystemet). Detta ger effekter som sänkt hjärtfrekvens, lägre nivå av stresshormoner och inre lugn och ro. Dina tankar stillas och du landar i kroppen. Du ökar också syresättningen av kroppen och minskar muskelspänningar. Genom att praktisera NTB ökar du på sikt din medvetenhet om dig själv, dina beteenden och vad de skapar för effekter i ditt liv, därmed ökar du din förmåga att fatta medvetna beslut i linje med dina innersta önskningar. Andningen sker till rytmisk musik och med ögonmask för att stänga ute synintryck. Om du har/har varit med om något av följande bör du konsultera din läkare innan du medverkar: kroniskt högt blodtryck, stroke/TIA-attack, schizofreni, bipolär sjukdom, PTSD, fristående näthinna, epilepsi, glaukom, allvarlig benskörhet, hjärt-/kärlsjukdom, är gravid, astma. Praktisk information: Kom i sköna, mjuka och rymliga kläder (särskilt över bröst och mage). Ta med dig en skrivbok och penna. Yogamatta, filt och ögonmask finns på plats. Om mig Certifierad Neurotransformative Breathwork facilitator utbildad av Linda Maasara. Utbildad i nervsystems- och känsloreglering. Praktiserar och arbetar med framtidens ledarskap. Läs mer på www.johannaskantze.com