Mitt Recept - För att hela kroppen ska leva

Vill du följa med på en resa genom din biologi, din livsenergi och din kropps egen intelligens? Under 12 veckor är du ditt viktigaste projekt. Inte för att optimera eller kontrollera kroppen – utan för att förstå den, samarbeta med den och ge den rätt förutsättningar att fungera som den är tänkt. Jag heter Petra Koppla Dahlberg och är grundare av Mitt Recept – ett 12-veckors onlineprogram för dig som vill skapa hållbar hälsa från grunden, med början i tarmen. Utan att behöva läsa hundratals böcker eller ha en examen i hälsovetenskap. Tänk om din kropp inte är ett mysterium, utan en intelligens som väntar på att bli förstådd? I programmet möter du mig och några av Sveriges främsta inom hälsa. Genom teori, upplevelsebaserade praktiker och konkret vägledning rör vi oss genom hela kroppen – från tarmflora och nervsystem till rörelse, andning och återhämtning. Inte som separata delar, utan som ett sammanhängande, levande system. Under tolv veckor lär du på djupet känna din egen kropp och möjligheter att skapa förändring. Den kunskapen blir en guldgruva för resten av ditt liv. Vet du om att tarmen inte bara är till för att ta upp näring, utan fungerar som ett nav för signaler som påverkar allt från energi och immunförsvar till hur du tänker, känner och återhämtar dig – och när du förstår hur den fungerar blir val kring kost och vardag både enklare och mer intuitiva. Du kommer att lära dig om hur stress faktiskt påverkar, hur nervsystemet reglerar läkning och varför lymfsystemet är avgörande för energi, svullnad och inflammation. Vi går in i fascian – kroppens kommunikationsnät – och varför den spelar en central roll för rörelse, balans och flöde. Du får också en ny förståelse för hormoner och hur de påverkar humör, energi, fokus och hjärna. Vi tittar även på sådant som ofta förbises. Hur mår egentligen dina fötter – och varför kan fothälsa påverka hela kroppen? Hur kan din andning på några minuter förändra ditt tillstånd? Hur kan röst, rytm och närvaro lugna nervsystemet på djupet? Vi lever i en tid med stora hälsoutmaningar. Stress, utmattning, övervikt och autoimmuna sjukdomar som ständigt ökar, samtidigt som många har tappat kontakten med kroppens signaler. När den kontakten återupprättas händer något avgörande: du börjar samarbeta med kroppen istället för att kämpa mot den. När du lämnar Mitt Recept har du inte bara mer kunskap – du har ett nytt sätt att lyssna, tolka och agera. En förmåga att förstå kroppen som helhet. En ovärderlig tillgång för resten av livet. Min egen resa började i sjukdom. En reumatisk autoimmun diagnos, som enligt läkarna var kronisk, tog åtta år av mitt liv – energi, relationer, riktning och ovärderlig tid. Att vara sjuk kostar på alla plan. Ur den erfarenheten växte en besatt nyfikenhet: hur kan vi läka oss själva inifrån? Jag började studera min egen kropp, utbildade mig till hälsocoach och kroppsterapeut och studerar idag funktionsmedicin. Till slut hittade jag det som blev mitt recept. Jag blev frisk – och ur den resan föddes både programmet och en stark vilja att hjälpa andra. För när du kan läsa din kropp, kan du också leda ditt liv. Vad du får i Mitt Recept Mitt Recept är inte ett program där du får en pdf och lämnas ensam. Det är ett levande, upplevelsebaserat och djupt integrerande format där kunskap möter kropp, nervsystem och vardag. Under programmet får du tillgång till: ✨ Unika lektioner med föreläsningar, workshops, praktiska övningar och utrymme för integration, så att kunskapen inte bara förstås intellektuellt utan också får landa i kroppen och i vardagen. Veckovisa live-träffar online Konkret stöd i hur du omsätter kunskapen i vardagen Sessioner ledda av mig och handplockade experter 🤍 Stöd mellan träffarna Ett dedikerat Facebook-community för frågor, reflektioner och möten med andra deltagare. Påminnelser och gemenskap som bär processen 🌿 Upplevelser som skapar verklig förändring Life Force Activation online. Unika energisessioner, guidade till musik, som ger kroppen möjlighet att släppa spänning, reglera sig och integrera på djupet. Gemensamt besök på Allt för hälsan-mässan, Sveriges ledande livsstilsevent 🎁 Verktyg som stöttar dig varje dag Ett tarmvänligt startpaket skickat hem till dig Exklusiv receptbank & inköpsguider Snabba vardagsmenyer, inköpslistor och “byt ut det här mot det här”-guider Lilla snabbguiden för nervsystem, dippar och långsiktig förändring Så läkte jag, är en pdf-bok där Petra delar sin egen resa. Skriven för att ge igenkänning, hopp och perspektiv kring hur en förändringsprocess kan se ut. Några av människorna du möter i programmet 🌱 Petra Koppla Dahlberg, grundare av Mitt Recept. Jag guidar dig genom tarmhälsa, nervsystem, mindset och energipraktiker – baserat på min egen läkningsresa från autoimmun sjukdom och nästan tio års djupgående studier, testande och integrering. Med en unik kombination av egen erfarenhet och professionell kompetens som certifierad hälsocoach, kroppsterapeut och blivande funktionsmedicinsk rådgivare, hjälper jag dig att förstå din kropp på ett sätt som de flesta aldrig får möjlighet till. Det här är inte teori – det är förkroppsligad kunskap. 🦶 Annika Knutas – fothälsa & hållning. Postural tränare, fysioterapeut & funktionell fotspecialist. Visste du att dina fötter påverkar hela din kropp – från hållning och rörelsemönster till belastning, smärta och energinivåer? I Annikas workshop får du uppleva hur små justeringar i fötterna kan skapa stora förändringar i hela systemet. En mindblowing och extremt konkret workshop där du känner skillnad direkt. 🎶 Emelie Blomlöf – röst & nervsystem. Yogalärare, artist, röstpedagog & beteendevetare. Rösten är inte bara något vi talar med – den är en spegel av vårt nervsystem och vårt inre tillstånd. I denna unika workshop utforskar vi rösten som ett kraftfullt verktyg för reglering, närvaro och autentiskt uttryck. Du får kontakt med delar av dig själv som många aldrig lär sig lyssna till – workshopen med Emelie är en djupt berörande och transformerande upplevelse. 🌬️ Dana Myrin – Somatic Breathwork. Andning som leder kroppen dit orden inte räcker. Genom föreläsning och guidad Somatic Breathwork får du uppleva hur andetaget kan öppna dörrar till djup läkning. Med särskilda andningsmönster förändras ditt medvetandetillstånd och kroppen får möjlighet att släppa lagrade spänningar, stress och känslor som fastnat i det somatiska minnet. Det här är en kraftfull upplevelse där du inte behöver förstå – kroppen vet. 💧 Madeleine Svärd – är en av Sveriges främsta experter på lymfhälsa & återhämtning. Lymfsystemet är kroppens bortglömda men avgörande transportsystem – och när det inte fungerar optimalt påverkas energi, svullnad, inflammation och återhämtning. Med sin djupa kunskap och pedagogiska förmåga visar Madeleine hur du på ett enkelt och effektivt sätt kan stötta ditt lymfsystem i vardagen. Kunskap som för många blir en total aha-upplevelse – och en missing link i deras hälsa. Kort sagt är Mitt Recept: utbildning + upplevelse teori + praktik kropp + sinne struktur + mjukhet Det är ett program där du inte bara förstår mer, du känner skillnaden. På 12 veckor får du verktygen att skapa ditt eget recept som du kan använda om och om igen för resten av livet. Kursstart 16 mars 2026. Vi ses varje måndag kl 19-21. De flesta träffar spelas in (förutom LFA-sessionerna). Varmt välkommen. Hör gärna av dig om du har frågor eller funderar på om det här är rätt för dig. Mail: kopplasverkstad@gmail.com Instagram: @livskraft.med.petra Petra