Varva ner i sommar med Relationell Mindfulness®

🧡 Välkommen att varva ner i sommar! En kväll där vi tränar oss i att vara i kontakt – med oss själva, med varandra och med det som uppstår i stunden. Relationell Mindfulness® är en gruppbaserad praktik som bygger på närvaro i verkliga möten. Det handlar inte om att prestera eller fixa något, utan om att vara i det som är – med nyfikenhet, mod och välvilja. en form av närvaroövning – i kontakt med andra. Inte ensam på en meditationskudde, utan tillsammans, i ett tryggt ramverk. I Relationell Mindfulness kombineras traditionell mindfulnesstradition med modern psykologi och forskning om trauma, nervsystem och tillhörighet. Genom att öva på att stanna kvar i kontakt, även när det känns mycket, att lyssna med hela kroppen, att uttrycka sig ärligt och sårbart och att följa energin så skapas äkta möten. Under ett pass utforskar vi tillsammans: 🔸 Vad som händer i oss när vi är i kontakt 🔸 Hur det känns att bli sedd, hörd och speglad 🔸 Hur vi kan uttrycka oss utan att förklara eller analysera 🔸 Att lyssna och ta emot den andre – med hjärtat öppet Forskning visar att trygga relationer, spegling och medveten närvaro har djupgående effekt på vårt nervsystem: 🔹 Stressnivåer sjunker 🔹 Självmedkänsla ökar 🔹 Trauma kan börja integreras 🔹 Empati och social samhörighet stärks Vi kommer att arbeta utifrån ACL-modellen (Awareness, Courage, Love). Vi tränar på att vara medvetna om vad vi upplever, modiga i att dela våra känslor och välvilliga både mot oss själva och varandra. Dessa pelare, grundade i forskning om positiv psykologi och neurovetenskap, hjälper oss att bygga djupa och meningsfulla relationer. Metoden är också inspirerad av bl.a. Jon Kabat-Zinns mindfulnessbaserade stressreduktion (MBSR), som visat god effekt vid utmattning, smärta och ångest – men här lägger vi till det mänskliga mötet som helande faktor. Det är inte terapi, men det är djupt terapeutiskt. Vi skapar tillsammans ett tryggt rum för närvaro, där du inte behöver fixa, lösa eller prestera – bara vara och mötas. Allt sker i en trygg och tillåtande atmosfär. Du behöver inte ha några förkunskaper – bara en vilja att utforska. Inget är rätt eller fel – du är välkommen precis som du är! ❤️