Intro-kurs i Brösthälsa 3 timmar Åre

Brösthälsa kurs Hej och varmt välkomna till en 3 timmars intro kurs i Brösthälsa, 12 April kl.10-13. Där jag lär ut den kunskap jag fått av Doktor Sanjivani Taruna, om vad vi kan göra för att främja vår brösthälsa. -Vi lär oss yoga som stöttar hormon, lymfsystemet & brösthälsan. -Massage som främjar blodcirkulationen & lymfsystemet för bröst hälsan. Masserar gör vi enbart på oss själv. Massagen inkluderar rörelserna angivna på Bröstcancerförbundet. Ingen tidigare erfarenhet behövs. -Teori kring våra brösthälsa & hur vi kan påverka den till det bättre. Bröstmassage är fördelaktigt för kvinnor i alla hormonella faser – från menstruation till graviditet, amning och menopaus – eftersom den påverkar både cirkulationssystemet, lymfflödet, nervsystemet och det endokrina systemet (kroppens nätverk av körtlar och organ som producerar och utsöndrar hormoner direkt i blodet.) -Förebyggande hälsovård Regelbunden massage gör att du lär känna dina bröst och kan upptäcka förändringar i tid och då söka upp vård. Lär känna dina bröst för att förebygga bröstsjukdomar och söka vård i tid. Det minskar också stress kring din brösthälsa och skapar en positiv relation till kroppen. -Stöttar kvinnor som haft bröstcancer. Stöttar blodcirkulationen till ärrvävnaden. Djupt läkande mentalt och emotionellt. -Massagen är djupt avkopplande och självläkande. Varför behöver man massera sina bröst? För att stötta lymfsystemet och bibehålla en god brösthälsa, då lymfan och brösthälsa är i symbios. Hur påverkar lymfsystemet vår brösthälsa? Att prata brösthälsa utan att prata lymfhälsa går egentligen inte för de har så mycket med varann att göra. Hur hänger de ihop? -Lymfsystemet dränerar brösten på överflödig vätska, hormoner, metaboliskt avfall, skadliga celler & toxiner. Cystor i bröstet t ex kan bero på ett trögt lymfsystem i bröstområdet, som inte hinner dränera ett ökat vätskepåslag som uppstår pga t ex hormonförändringar. -Lymfsystemet i brösten huserar & transporterar viktiga immunceller som kan identifiera & attackera skadliga ämnen som virus, bakterier & gifter men även abnormala celler som tex cancerceller. Lymfkörtlar - våra reningscentraler: Längst med lymfkärlen i kroppen så sitter det små organ som heter lymfnoder. De kallas oftast för lymfkörtlar. De är dock rent tekniskt inga körtlar, så därför är lymfnoder ett mer korrekt namn. Det finns totalt cirka 600-700 lymfnoder i kroppen. Kvinnor har fler lymfnoder än män, speciellt runt bröst, ljumskar och könsorgan. Lymfnoderna (lymfkörtlarna) är kroppens verkliga superhjältar! De är små analys- och reningscentraler och det första som sker när lymfvätskan når en nod är att den analyseras. Finns slagg, bakterier, virus eller andra skadliga mikroorganismer med i lasten med lymfvätskan så går SOS-larmet igång och immunförsvaret aktiveras. Rätt viktiga uppgifter, inte sant? Att ha en god lymfhälsa & starkt immunförsvar är därför extra viktigt för vår brösthälsa. Under menstruationscykeln Inför menstruation stiger nivåerna av östrogen och progesteron, vilket kan leda till svullnad, ömhet och vätskeansamling i brösten (cyklisk mastodyni). Bröstmassage stimulerar lymfflödet, vilket underlättar dränering av överskottsvätska och minskar inflammation. Det aktiverar även det parasympatiska nervsystemet, vilket kan lindra smärta och ge avslappning. Vid graviditet och amning Under graviditet ökar nivåerna av östrogen, progesteron och prolaktin, vilket påverkar bröstens storlek, form och känslighet. Massage främjar blodcirkulationen i bröstvävnaden, vilket kan lindra spänningar och öka komforten. Vid amning hjälper massage till att öppna mjölkgångarna, vilket underlättar flödet och kan förebygga mjölkstockning samt minska risken för mastit (inflammation i bröstet). Vid menopaus (klimakteriet) I klimakteriet sjunker nivåerna av östrogen, vilket påverkar hudens elasticitet och bröstens fasthet. Minskad hormonell stimulans kan också göra vävnaden torrare och mer känslig. Massage ökar blodgenomströmningen och stimulerar vävnadernas ämnesomsättning, vilket bidrar till bättre vävnadshälsa, mjukhet och elasticitet. Det kan även minska klimakteriet relaterade spänningar och bidra till kroppsmedvetenhet och välbefinnande. Bröstmassage är bra av flera anledningar – både för den fysiska, hormonella och emotionella hälsan. Här är en sammanfattning av varför: 1. Förbättrar lymfflödet & detoxar kroppen * Brösten har ingen egen lymf pump, så massage hjälper till att stimulera lymfflödet. * Det hjälper kroppen att rensa ut toxiner, slaggprodukter, överflödig vätska och stödjer immunförsvaret. * Kan minska svullnad och vätskeansamling, t.ex. vid PMS eller hormonförändringar. 2. Främjar blodcirkulation & syresättning * Massage ökar blodflödet till bröstvävnaden, vilket förbättrar syre- och näringstillförseln. * Det stärker och tonar vävnaden samt håller brösten mjuka och friska. 3. Balanserar hormoner * Genom att stimulera lymfsystemet och körtlar kan massage bidra till hormonell balans. * Kan minska symptom som bröst ömhet, PMS och hormonell obalans. 4. Stöttar klimakteriet * I klimakteriet sjunker nivåerna av östrogen, vilket påverkar hudens elasticitet och bröstens fasthet. Minskad hormonell stimulans kan också göra vävnaden torrare och mer känslig. Massage ökar blodgenomströmningen och stimulerar vävnadernas ämnesomsättning, vilket bidrar till bättre vävnadshälsa, mjukhet och elasticitet. Det kan även minska klimakteriet relaterade spänningar och bidra till kroppsmedvetenhet och välbefinnande. 5. Stöttar kvinnor som haft bröstcancer *Stöttar blodcirkulationen till ärrvävnaden. Djupt läkande mentalt och emotionellt. 6. Förebyggande hälsovård *Regelbunden massage gör att du lär känna dina bröst och kan upptäcka förändringar i tid och då söka upp vård. Lär känna dina bröst för att förebygga bröstsjukdomar och söka vård i tid. Det minskar också stress kring brösthälsa och skapar en positiv relation till kroppen. 7. Ökar självkärlek och kroppsmedvetenhet * Att ge brösten kärleksfull uppmärksamhet stärker självkänsla och trygghet i kroppen. Brösten är kopplade till hjärtchakrat – här kan vi lagra emotionell stress. * Det är ett sätt att vårda sig själv med närvaro och omtanke. Massage kan frigöra spänningar, öka kroppsmedvetenhet och ge känslor av lugn och trygghet. 8. Stödjer amning och mammors hälsa * Hjälper till att förebygga mjölkstockning och öka mjölkproduktionen. * Gör vävnaden mer elastisk och underlättar flödet. För mer information från min lärare: What is Sahasi Breast Care? | Sahasi Breast Care https://www.sahasibreastcare.org/team-therapists-teachers/ Min hemsida: https://www.breastcare.se/ @breastcare.se