Kurs: Empatiska Gränser, Åre

Kursen erbjuder praktiska, terapeutiskt förankrade verktyg för att sätta sunda och empatiska gränser, stärka kontakten med dina egna behov och förebygga emotionell utmattning. Den har sin grund i integrativ psykoterapi och psykosyntes, med stöd av mindfulness och kroppsbaserade metoder. Den här kursen riktar sig till dig som är empatisk, inkännande och djupt engagerad. Den är för dig som vill lära dig att stå stadigt i dig själv utan att förlora din värme eller medkänsla när du är i kontakt med andra. Under kursen utvecklar du ökad självkännedom och får konkreta strategier för självreglering, återhämtning och tydligare gränssättning. Genom en kombination av psykologisk förståelse och fördjupad kontakt med kroppen bygger du större inre stabilitet och en upplevelse av trygghet i relation till andra. Kursen är särskilt lämpad för dig som: * ofta hamnar i en hjälparroll med andra * arbetar nära människor (till exempel inom vård, terapi, skola, ledarskap eller serviceyrken) * lätt tar ansvar för andras välmående * vill vara närvarande och empatisk utan att sätta dina egna gränser och behov åt sidan Under kursen arbetar vi med: * Att identifiera och förstå behoven bakom känslor som trötthet, irritation, skuld eller skam * Att lära känna dina delpersonligheter - särskilt ”Hjälparen” - och hur de påverkar dina relationer * Att skilja på vad som är ditt ansvar och vad som tillhör andra * Kroppsbaserad självreglering för att stärka grundning, närvaro och inre stabilitet * Tydlig och empatisk kommunikation av känslor och behov - introduktion till Nonviolent Communication (NVC) * Att sätta gränser med integritet, utan att bli rigid eller dra dig undan * Skillnaden mellan empati och sympati * Att finnas där för andra utan att förlora dig själv Kursen varvar reflektion, kortare samtalsmoment, guidade övningar och praktiska verktyg som du direkt kan ta med dig in i vardagen. Efter kursen får du: * Ett workbook med reflektionsfrågor och praktiska övningar * Inspelade guidade mindfulness- och grundningsövningar för fortsatt integration * Möjlighet att fortsätta processen genom samtalsterapi med Laura, om du önskar fördjupa arbetet på ett mer personligt och långsiktigt plan Kursledare Laura Kurapkaite är diplomerad samtalsterapeut med inriktning på integrativ psykoterapi och psykosyntes, samt certifierad yogalärare och mindfulness-coach. Hon har en masterexamen i medicinsk vetenskap och flera års erfarenhet från läkemedels- och medicinteknisk industri innan hon startade sitt företag Remindful. Laura kombinerar professionell kompetens med egen livserfarenhet. Hennes höga empati och starka ansvarskänsla för andra ledde tidigare till att hon ofta hamnade i hjälparrollen och gradvis tappade kontakten med sina egna behov. Ihållande utmattning och emotionell överbelastning blev till slut tydliga signaler om att något behövde förändras – både i arbetet och i privatlivet. Genom fördjupning i samtalsterapi, psykosyntes, mindfulness och kroppsbaserat arbete har Laura utvecklat ett förhållningssätt där empati kan samexistera med tydlighet, sunda gränser och självrespekt. I sitt arbete lägger hon stor vikt vid att skapa ett lugnt och närvarande utrymme där varje individ får möjlighet att möta sig själv i sin egen takt - utan krav på prestation, anpassning eller att behöva vara på ett visst sätt.