Relationell Träning - Öva kontakt i realtid

För dig som längtar efter tryggare relationer, men fastnar i samma mönster Känner du igen dig i något av detta? • Du längtar efter närhet, men blir lätt rädd när den väl finns • Du anpassar dig mycket, tappar bort dig själv eller drar dig undan när det blir för mycket • Du analyserar mycket, men reagerar ändå likadant i stunden • Du vill ha djupare relationer, men känner dig ofta ensam även tillsammans med andra Du är inte trasig. Och det är inte något fel på dig. Det här är vanliga uttryck för otrygg anknytning, mönster som formats tidigt i livet och som påverkar hur tryggt vi kan vara i kontakt med andra. ⸻ Problemet är inte att du förstår för lite utan att kroppen lärt sig fel strategi för trygghet Många som fastnar i relationer: • förstår sina mönster • har gått i terapi eller jobbat med sig själva • har stor självinsikt Ändå händer samma sak igen och igen. Varför? För att anknytning inte läker genom förståelse, utan genom upplevelser. Det är först när kroppen får nya erfarenheter av kontakt, gränser och närvaro som mönster faktiskt förändras. Och det går inte att läsa sig till. Det behöver tränas. ⸻ Det här är relationell träning – ett gym för relationer Precis som du tränar kroppen på ett gym, tränar vi här: • att stanna kvar i kontakt • att sätta gränser utan att stänga ner • att vara sårbar utan att tappa bort dig själv • att känna trygghet tillsammans med andra Det är inte terapi. Inte gruppsamtal. Inte prestation. Det är praktisk träning i realtid, där du får öva nya sätt att vara i relation på ett tryggt, långsamt och respektfullt sätt. ⸻ Hur går det till? Träningen är inspirerad av Circling, en relationell praktik där vi övar på att vara närvarande i stunden, i kontakt med oss själva och varandra, precis som det faktiskt är. Genom enkla men kraftfulla övningar får du: • uppleva hur relation känns i kroppen • märka dina automatiska mönster i stunden när kontakt aktiveras • öva på att stanna kvar istället för att fly, anpassa dig eller stänga ner • träna på att uttrycka behov och gränser tydligare • känna skillnad mellan äkta trygghet och anpassning Vi arbetar med: • somatiska övningar • nervsystemsreglering • tyst och verbal relationell praktik • guidad inquiry i stunden Du delar bara det du vill. Du gör allt i din egen takt. Målet är inte att “öppna upp”, utan att stanna med vad som faktiskt händer i realtid när du är i kontakt för att kunna bygga sunda och hälsosamma relationer, både till dig själv men också tillsammans med andra. ⸻ Vad händer över tid? Många upplever att de: • blir stabilare i relationer • får lättare att säga nej och ja på riktigt • känner sig mer hela i kontakt med andra • fastnar mindre i gamla mönster • börjar uppleva trygg anknytning, inte som teori, utan som känsla Inte för att vi försöker “läka sår”, utan för att vi tränar de färdigheter som skapar trygghet. ⸻ Det här är för dig som: • vet att du fastnar i relationer, men inte riktigt hur du ska ta dig ur • dejtar och vill vara i en trygg relation, men märker att du dras till otrygga personer • är i en parrelation och hamnar i samma konflikter om och om igen • vill uppleva förändring, inte bara förstå den • längtar efter tryggare, djupare och mer levande relationer Du behöver: • inte vara spirituell • inte kunna något om anknytning • inte dela din historia Det räcker att du är nyfiken på att öva något nytt. ⸻ Trygg anknytning är inte något man “har” Det är något man tränar Och det är precis vad vi gör här. Du får testa att möta andra människor relationellt och i stunden se hur dina mönster beter sig och lär dig att välja något annat. Varje tillfälle är fristående men bygger vidare på samma träningsprinciper. Längre fram kommer jag hålla en 6-veckors kurs vi dyker djupare, i en sluten grupp.