Prova-på- Workshop i Relationell Mindfulness®

𝐓𝐫𝐲𝐠𝐠𝐚 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐫 𝐛𝐨̈𝐫𝐣𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐝 𝐤𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭 – 𝐦𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐠 𝐬𝐣𝐚̈𝐥𝐯, 𝐦𝐞𝐝 𝐚𝐧𝐝𝐫𝐚 𝐨𝐜𝐡 𝐦𝐞𝐝 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐭! 𝘼̈𝒓 𝒅𝙚𝒕 𝒉𝙖̈𝒓 𝒅𝙪? - Du känner dig ensam – även när du är omgiven av andra. - Du har människor runt dig, men få samtal som går på djupet. - Du finns alltid där för andra och glömmer bort dig själv. - Du håller igen, säger det som förväntas, och går hem med en känsla av att inte riktigt ha varit med. - Du längtar efter att bara få vara, att inte behöva prestera utan bara vara dig själv – tillsammans med andra. Du anar att magin händer tillsammans. Relationell Mindfulness® är träning i att vara närvarande, säga det som är sant – och upptäcka att du blir mött ändå. En kväll, 2,5 timmar, i en liten grupp i Bagarmossen. Forskningsbaserad metod. Inga förkunskaper krävs. 𝐕𝐚𝐝 𝐚̈𝐫 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐞𝐥𝐥 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬® (𝐑𝐌)? RM är en vidareutveckling av det som kallas circling och autentiskt relaterande, framtagen av Vänskapslabbet. Metoden kombinerar positiv psykologi, neurovetenskap och mindfulness – och tränar något de flesta av oss aldrig fått öva: att vara oss själva i närvaro av andra människor. 𝐒𝐚̊ 𝐬𝐞𝐫 𝐤𝐯𝐚̈𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐮𝐭: Vi börjar med att landa – en kort stund där du får komma ner i kroppen efter dagen. Sedan guidade övningar, två och två, tre och tre eller i helgrupp, med tid för reflektion mellan. Paus i mitten med fika. Du får steg-för-steg-instruktioner hela vägen. Allt är frivilligt. Du delar bara det du själv vill och du kan gå in i en övning utan att säga särskilt mycket alls. Ingen prestation. Det finns inget rätt sätt att göra det här på. 𝐃𝐞𝐭 𝐡𝐚̈𝐫 𝐭𝐫𝐚̈𝐧𝐚𝐫 𝐯𝐢: - Att stanna kvar i kontakt även när det blir obekvämt - Att lyssna utan att försvinna eller börja lösa - Att säga det som är sant, ärligt men varsamt - Att märka vad som händer i dig – och att det går att dela - Att möta din inre kritiker med nyfikenhet i stället för dömande 𝐕𝐚𝐝 𝐝𝐮 𝐟𝐚̊𝐫 𝐦𝐞𝐝 𝐝𝐢𝐠 𝐢 𝐯𝐚𝐫𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧: - Samtal som går djupare, med partner, vänner, barn, kollegor - Lättare att sätta gränser utan att det blir en konflikt - Mer självmedkänsla när du gör bort dig - En vana att vara närvarande i stället för på autopilot 𝐕𝐢𝐤𝐭𝐢𝐠𝐭 𝐚𝐭𝐭 𝐯𝐞𝐭𝐚: Relationell Mindfulness® är inte terapi – men det kan bli terapeutiskt, eftersom det händer mycket i vårt nervsystem när vi känner oss trygga, blir sedda och mötta som vi är. Känslor kan väckas och du får öva på att vara med det som uppstår, i en trygg och guidad struktur. Forskning visar att trygga relationer, spegling och medveten närvaro har djupgående effekt på vårt nervsystem: - Stressnivåer sjunker - Självmedkänsla ökar - Empati och social samhörighet stärks Allt deltagande är frivilligt. Du deltar helt utifrån din egen vilja och nivå. 𝐕𝐚𝐝 𝐭𝐢𝐝𝐢𝐠𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐭𝐚𝐠𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐚̈𝐠𝐞𝐫: ”Väldigt givande! Härligt att man också kan uppleva bra kontakt utan fysisk beröring.” / Deltagare ”Workshopen med Carin var lättsam och härlig, samtidigt som jag kom i djup kontakt med mig själv i nuet. Carin har en förmåga att snabbt skapa trygghet och frihet från prestation.” / Annmari ”Carin är en person med känsla för kärleksfullt bemötande och hon har en förmåga att få alla att känna sig viktiga och betydelsefulla. Jag märker hur mitt pansar smälter och jag blir trygg och kan vara mig själv.” / Deltagare ”Denna kurs (6-veckorskursen) har från start berikat mitt yrkesutövande, mina relationer, min andliga praktik, mina energinivåer, min tillit till mig själv, till andra, till livet. Listan kan göras lång.” / David, leg. psykolog 𝐎𝐦 𝐦𝐢𝐠: Jag heter Carin Johnsson Sundell och är legitimerad arbetsterapeut med fördjupning i existentiell hälsa. Efter en massiv hjärnblödning 2021 fick jag hitta tillbaka till livet – och det var i mötet med andra, när jag vågade vara mig själv, som något djupare började läka. Därför gör jag det här och det är bland det bästa jag vet. 𝐕𝐢𝐥𝐥 𝐝𝐮 𝐠𝐚̊ 𝐝𝐣𝐮𝐩𝐚𝐫𝐞? Om du efter prova-på känner att du vill fortsätta, finns 6-veckorskursen i Relationell Mindfulness® som startar måndag 31 augusti på Studio Kontakt. Som deltagare här får du 300 kr rabatt på kursen – du får koden av mig under kvällen. 𝐏𝐫𝐚𝐤𝐭𝐢𝐬𝐤 𝐢𝐧𝐟𝐨: 🗓 Datum: måndag 17 augusti eller måndag 24 augusti – välj det som passar dig ⏰ Tid: 18:00–20:30 📍 Plats: Studio Kontakt, Djupågatan 1, Bagarmossen (nära tunnelbanan) 💌 Pris: 100 kr Du får komma precis som du är – sårbar, stark, tveksam, nyfiken. Allt får plats. Jag ser fram emot att möta dig / Carin ❤️