YIN YOGA FÖR SJÄLVOMSORG

Yin Yoga – Självomsorg för kropp och nervsystem 24 mars kl 18:15 Animae Studio, Gamla stan Välkommen till en kväll i lugnare tempo. Under denna klass utforskar vi yin yoga som ett sätt att landa i kroppen och skapa utrymme för återhämtning i en vardag som ofta går fort. Fokus ligger på självomsorg och på att lära enkla praktiker som kan hjälpa dig att lugna nervsystemet – både under klassen och i din egen vardag. Vi börjar med mjuka somatiska rörelser och en kort “soft yang”-sekvens för att väcka kroppen varsamt. Därefter guidar jag dig genom andningsövningar (pranayama) som hjälper kroppen att växla ner från stress. Klassen landar sedan i ett längre, djupt yinpass där positionerna hålls i stillhet för att ge kroppen tid att släppa taget. Yin yoga påverkar kroppens parasympatiska nervsystem – den del av nervsystemet som är kopplad till vila och återhämtning. Forskning visar att lugna, medvetna yogapraktiker kan bidra till att sänka stressnivåer, minska blodtryck och stödja kroppens långsiktiga återhämtning. Efter klassen finns tid att sitta kvar en stund. Du får med dig några reflektionsfrågor för journaling, och vi avslutar med te och möjlighet till stilla samtal. Den här kvällen är för dig som vill: – ge kroppen en paus från vardagens tempo – lära enkla verktyg för att lugna nervsystemet – landa lite djupare i dig själv Jag som guidar klassen är utbildad yin-yogalärare i Bali och har praktiserat yin yoga i flera år. Mitt eget intresse för nervsystem, återhämtning och självomsorg växte fram efter att jag själv mötte stress och utmattning tidigt i arbetslivet. Sedan dess har jag fördjupat mig i både yogafilosofi och praktik för att utforska hur vi kan skapa mer balans i en brusig värld. Praktisk information Datum: 24 mars Tid: 18:15 – ca 20:00 Plats: Animae Studio, Gamla stan 📍 Yogamatta finns på plats – du behöver inte ta med något. Investering: 250:- För att delta behöver du boka en plats i förväg och få en bokningsbekräftelse. Kom gärna cirka 10 minuter innan klassen börjar så att du hinner landa på mattan och komma till ro innan vi startar. Varmt välkommen.