Breathe & Lead

Längtar du efter lugn och ro? Efter att lättare kunna navigera i vardagen, balansera dina egna behov med det som händer runtomkring dig? Efter att veta vad du vill - för att du själv vill det. Välkommen till Breathe & Lead, ett tryggt rum där du får möjlighet att landa i dig själv, din kropp och det som är för att med större lätthet kunna leda dig själv. Där hela du är välkommen, precis som du är. Under 5 tillfällen ses vi för att praktisera medveten andning och landa i nuet. Varje tillfälle inleds med incheckning följt av en guidad meditation och Neurotransformative Breathwork. Vi avslutar med det som lever där och då; delning, samtal, tysthet, en stunds skrivande. Under min guidning övar vi oss på att känna in det som är och vara med det. Hur det än känns. Under dessa 5 tillfällen kommer du att få ta del av olika tekniker som hjälper dig att komma i djupare avslappning och djupare kontakt med dig själv. Du kommer att få lära dig grunderna i nervsystemsreglering och i den polyvagala teorin som brukar beskrivas som ”en manual för mänskligheten”. Du är del av en grupp om 5 personer. Neurotransformative Breathwork (NTB) är en kraftfull andningsmetod som via stimulering av vagusnerven aktiverar det parasympatiska nervsystemet ("måbra-delen” av det autonoma nervsystemet). Detta ger effekter som sänkt hjärtfrekvens, lägre nivå av stresshormoner och inre lugn och ro. Dina tankar stillas och du landar i kroppen. Du ökar också syresättningen av kroppen och minskar muskelspänningar. Genom att praktisera NTB ökar du på sikt din medvetenhet om dig själv, dina beteenden och vad de skapar för effekter i ditt liv, därmed ökar du din förmåga att fatta medvetna beslut i linje med dina innersta önskningar. Andningen sker till rytmisk musik och med ögonbindel för att stänga ute synintryck. Om du har/har varit med om något av följande bör du konsultera din läkare innan du medverkar: kroniskt högt blodtryck, stroke/TIA-attack, schizofreni, bipolär sjukdom, PTSD, fristående näthinna, epilepsi, glaukom, allvarlig benskörhet, hjärt-/kärlsjukdom, är gravid, astma. Praktisk information: Kom i sköna, mjuka och rymliga kläder. Ta med dig en skrivbok och penna. Yogamatta, filt och ögonmask finns på plats. Om mig Certifierad Neurotransformative Breathwork facilitator utbildad av Linda Maasara. Utbildad i nervsystems- och känsloreglering. Praktiserar och arbetar med framtidens ledarskap. Läs mer på www.johannaskantze.com