Återhämtning, rörlighet & styrka
Yoga • Djupandning • Statiska-koppar För en kropp som håller längre – och orkar mer Känner du dig stel i ryggen, trött i musklerna eller begränsad i din rörelse? Tränar du mycket, springer regelbundet eller längtar du efter en kropp som känns mjukare, friare och mer återhämtad? Välkommen till en ny 6-veckorskurs där vi kombinerar statiska Curam-koppar, mjuk yoga, djupandning och ökad flexibilitet för att ge kroppen utrymme att släppa på spänningar och återhämta sig. Varje vecka utforskar vi hur du kan mjuka upp stela muskler, skapa mer rörlighet och mer syreupptagning med djupare andetag. Med hjälp av de statiska kopparna får du prova ett enkelt verktyg för riktad muskelavslappning och egenvård – som du även kan använda köpa med dig hemma. Det här får du utforska * Statiska-koppar för riktad behandling av spända muskler och områden som känns stela. * Yoga för rygg, höfter och hela kroppens rörlighet. * Djupandning och andningsövningar för ökad närvaro och kontakt med andningsmuskulaturen. * Övningar som hjälper dig att upptäcka kroppens behov och hitta mer frihet i dina rörelser. * En stund varje vecka där återhämtning får stå i centrum. Vem passar kursen för? Kursen är för dig som: * Är löpare eller tränar racket sporter och vill ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning. * Känner dig stel, spänd eller öm. * Upplever begränsad rörlighet i ryggen, höfterna eller kroppen. * Vill komplettera din träning med yoga, andning och medveten återhämtning. * Längtar efter att känna dig friare, mjukare och mer hemma i din kropp. Du behöver inte vara vig, vältränad eller ha tidigare erfarenhet av yoga. Alla åldrar och kroppar är välkomna. Vi anpassar övningarna efter dina förutsättningar. Praktisk information 📍 Plats: Racketladan 📅 Start: 7 oktober 🕢 Tid: 19.30–20.30 🗓️ Längd: 6 veckor 👥 Platser: Endast 9 deltagare Du får låna statiska Curam-koppar på plats under kursen. Vill du ha ett eget par att använda hemma mellan träffarna kan du köpa dem till ett rabatterat kurspris. Välkommen till sex veckor där du får landa, andas, mjukna och ge kroppen bättre förutsättningar att hålla längre – och orka mer. Boka din plats – endast 9 platser!
