Välkommen till en Stilla Mellandagsretreat 28 december, 9.30-16.00 Efter julens intensiva dagar bjuder jag in dig till en rofylld dag där du får möjlighet att stanna upp, andas ut och hitta tillbaka till dig själv. En retreat som erbjuder lugn och närvaro mellan julens firande och det nya året som väntar. 9.30-12.00 Förmiddagen inleds med en mild andningsklass som väcker kroppen mjukt genom en kombination av medveten andning, olika andningstekniker och mjuka yogarörelser. Här får du möjlighet att släppa alla krav och fylla på med ny energi. Rörelserna är enkla men kraftfulla, och passar både nybörjare och erfarna deltagare som längtar efter ett lugnare tempo. 13.30-16.00 Eftermiddagens Yinyoga tar dig djupare in i kroppens stillhet, där du långsamt och varsamt guidas in i positioner som hålls längre för att frigöra spänningar på djupet. Här får du chans att känna in kroppen, sinnet och andetagen. Dagen avslutas med en lugnande Yoga Nidra meditation– en djupavslappnande liggande meditation där du guidas in i en vila så rofylld att den kan kännas som en dröm. Yoga Nidra hjälper dig att återknyta kontakten med ditt inre och förbereder dig på ett harmoniskt sätt inför det nya året. Lunch ordnas på egen hand. Det finns många restauranger runt Mariatorget. Vill du ta med egen mat så kan du sitta på Ester Adelé. Yogamattor finns på plats. Anmälan: 0736-31 96 88 alt. anette@follans.se Pris: 750 kr heldag och 400 kr halvdag Boka: 0736-319688 eller anette@follans.se Hör av dig om du har några funderingar. Plats: Ester Adéle, St Paulsgatan 22, Södermalm Jag ser fram emot att dela denna dag med dig med lugn och återhämtning tillsammans. Hjärtligt välkommen Anette Follinger Läs mer på: www.follans.se
Bookings are nonrefundable.
