Breathwork & Reiki Healing

Välkommen till en stund med Breathwork och Reiki Healing! Under hela klassen guidar Caroline dig medan Jenny ger Reiki Healing genom handpåläggning till de som önskar, för att stödja kroppens egen återhämtning och energiflöde. Vad är Breathwork? Breathwork är ett samlingsnamn för olika andningstekniker som kan förbättra vår fysiska och mentala hälsa. I denna klass andas vi specifikt i liggande cirkulär andning. Passar dig som vill: • Komma ner i kroppen och stilla tankarna (“the monkey mind”) • Skapa djup återhämtning och klarhet • Frigöra spänningar och öka energiflödet i kroppen • Uppleva en känsla av lugn, närvaro och frid Vad är Reiki? Reiki är en healingmetod med ursprung i Japan, utvecklad i början av 1900-talet av Mikao Usui. Genom handpåläggning förmedlas en mjuk och stillsam energi som kan upplevas som lugnande, rogivande eller energigivande. Du som mottar Reiki behöver inte göra något aktivt – bara vila och ta emot. Energin sägs gå dit i kroppen där den gör mest nytta och kan bidra till djup avslappning och inre balans. Reiki används idag i många delar av världen som ett komplement till traditionell vård. Upplägg Vi börjar med en mjuk introduktion och genomgång av andningstekniken samt vad du kan förvänta dig under sessionen. Därefter får du lägga dig bekvämt på din matta med filt, bolster och ögonmask för att landa i en inledande avslappning. Under den guidade Breathwork-sessionen andas vi i liggande position till musik där du successivt hittar in i ditt andetag och din egen rytm. Klassen består av tre aktiva andningsrundor med integrerande pauser däremellan. Under delar av sessionen kommer Jenny att ge Reiki Healing till deltagarna (helt frivilligt), vilket kan fördjupa upplevelsen av vila, närvaro och energiflöde. Efter den aktiva andningsdelen landar vi i en längre vila så att nervsystemet får integrera upplevelsen och kroppen kan komma tillbaka i balans. Vi avslutar med en kort, frivillig sharing för den som vill dela sin upplevelse. Du får gärna stanna en stund efteråt, vi bjuder på te. Praktisk information Klassen passar både nybörjare och mer erfarna. Inga förkunskaper behövs. Du bestämmer alltid själv intensiteten i din andning och hur mycket du vill ta emot av healingen. Kom precis som du är – i mjuka, bekväma kläder. Många blir frusna under andningen, filt finns på plats men ta gärna med en extra tröja och varma strumpor. Undvik gärna att äta ca 1,5–2 timmar innan klassen. Viktigt Breathwork rekommenderas inte vid graviditet, hjärt- eller kärlsjukdomar, högt blodtryck, epilepsi eller svår trauma/PTSD. Genom att boka klassen godkänner du att du deltar på eget ansvar och lyssnar till din kropp under hela sessionen. Avbokning återbetalas vid avbokning minst 24 timmar före aktivitetens start. Varmt välkommen till en stund av djup andning, stillhet och läkande närvaro. Caroline och Jenny