The riders retreat.
THE RIDER’S RETREAT En avsutten dag med fullt fokus på dig som ryttare. Vi lägger otaliga timmar på att träna, utveckla och ta hand om våra hästar. Vi planerar träningen, analyserar våra ridpass och söker ständigt nya vägar framåt. Men hur ofta riktar vi samma uppmärksamhet mot oss själva? Hur väl känner vi egentligen våra egna styrkor, begränsningar och förutsättningar – både fysiskt och mentalt? Den 16 januari bjuder jag in till The Rider’s Retreat på Wisbohammar. En avsutten utvecklingsdag där vi för en gångs skull låter ryttaren stå i centrum. Vi kombinerar fysisk träning med mental träning, kunskap med upplevelse och styrka med återhämtning. Tillsammans utforskar vi hur kroppen, hjärnan och nervsystemet samverkar och påverkar oss i sadeln. En möjlighet att stanna upp, reflektera över din egen utveckling och skapa goda förutsättningar inför den kommande säsongen. Dagens innehåll Globalyoga Vi inleder med ett stärkande, dynamiskt yogapass med fokus på ryttarens fysiska förutsättningar. Genom rörelse och medveten träning arbetar vi med styrka, balans, stabilitet och rörlighet. Vi utforskar hur vi använder kroppen, var vi har våra styrkor och vilka områden vi kan behöva utveckla. Neurobaserad mental träning En inspirerande och kunskapsbaserad föreläsning om hur hjärnan, nervsystemet och våra mentala processer påverkar oss som ryttare. Vi pratar om fokus, nervositet, förväntningar, självförtroende och vad som händer när prestationen börjar kännas personlig. Hur påverkas vår förmåga att använda vår kompetens under press? Hur kan vi känna igen våra egna mönster och skapa bättre förutsättningar för utveckling? Du får möjlighet att reflektera över dina mentala styrkor och utvecklingsområden och hitta en tydligare riktning inför säsongen. Gemensam lunch Vi tar en paus för god mat, samtal och gemenskap i Bellmans café. Yinyoga Eftermiddagen ägnar vi åt en mjukare form av träning. Genom Yinyoga utforskar vi kroppens rörlighet, närvaro och förmåga att släppa onödiga spänningar. Att vara en stark ryttare handlar inte bara om stabilitet och kontroll, utan också om mjukhet, följsamhet och förmågan att växla mellan aktivitet och avslappning. Neuro Nidra -Djup vila Vi avslutar med en guidad Neuronidra där du får möjlighet att landa, återhämta dig och låta dagens upplevelser sjunka in. En dag för din utveckling The Rider’s Retreat är för dig som vill utvecklas som ryttare, oavsett vilken nivå du rider på. Du behöver inga tidigare erfarenheter av yoga. Under dagen får du möjlighet att lära känna dina egna förutsättningar bättre, identifiera styrkor och utvecklingsområden och ta med dig nya perspektiv in i din fortsatta träning. För att utvecklas behöver vi inte alltid träna mer eller arbeta hårdare. Ibland behöver vi förstå oss själva bättre. Den här dagen handlar om dig. Människan bakom prestationen. Varmt välkommen till Wisbohammar! Praktisk information Datum: Lördag 16 januari 2027 Tid: 10.00–14.30 Plats: Wisbohammar, Gnesta Pris: 995 kr inklusive lunch Antal platser: Max 15 deltagare Dagen är helt avsutten.
