Personlig träning i Hypopressives, 90 min

English below. Vad är Hypopressiv Träning?* Hypopressiv Träning (Hypopressives) är en metod som kombinerar hållning, lateralt 360-gradersandning, aktivering av armar och ben för att skapa flöde i fascian samt en särskild andningsteknik där revbenen expanderar efter en utandning (apnea). Denna teknik skapar en naturlig aktivering och en känsla av lyft i bäckenbotten. Träningen utförs endast cirka 10 minuter per pass, 3–7 gånger i veckan, och många upplever resultat efter några månaders regelbunden träning. Hypopressiv Träning används främst för att stödja kroppen vid olika bäckenbottendysfunktioner, såsom: • Framfall • Tyngdkänsla • Urininkontinens • Rektusdiastas Många upplever även andra positiva effekter, exempelvis: • Bättre hållning • Ökad kontakt med och avslappning i bäckenbotten • Ett mer funktionellt andningsmönster • Minskad ryggsmärta *Jag kan inte lova några specifika resultat, men jag delar gärna med mig av min egen resa och hur metoden har hjälpt både mig och andra kvinnor. Denna individuella 90-minuterssession anpassas helt efter dina behov, dina mål och hur din kropp fungerar just nu. Vi börjar med en grundlig analys för att möta dig där du befinner dig. Du kan välja att komma till mig, eller så gör jag gärna hembesök om du önskar en mer privat och lugn miljö. Om hembesök så är priset 3000 sek inkl. Moms. Alla priser gäller inom Storstockholm. För online är priset 2500 sek inkl. Moms. Du kan även använda ditt friskvårdsbidrag för denna tjänst. Under sessionen får du: • En personlig analys av hållning, andning och core-aktivering • En pedagogisk genomgång av de hypopressiva grundteknikerna (laterala andetaget, linjering och apnea) • Guidning, korrigeringar och tydliga förklaringar • En förståelse för hur Hypopressiv Träning kan stötta just dina behov och mål Efter sessionen får du ett personligt träningsprogram att fortsätta med hemma. Vid behov lägger vi till fler PT-timmar för att fördjupa tekniken eller avancera träningen. Det är förmodligen nödvändigt om du är seriös i din önskan att lära dig mer och fördjupa träningen. Det här är din startpunkt mot en starkare, lättare och mer balanserad kropp. ——— What is Hypopressive Training? Hypopressive Training (Hypopressives) is a method that combines posture, 360-degree lateral breathing, and the activation of the arms and legs to create movement through the fascia, together with a specific breathing technique in which the rib cage expands after a full exhalation (apnea). This technique creates a natural activation and lifting sensation in the pelvic floor. The exercises take only about 10 minutes per session and are typically practiced 3–7 times per week. Many people notice improvements after a few months of consistent practice. Hypopressive Training is primarily used to support the body with various pelvic floor dysfunctions, such as: * Pelvic organ prolapse * A feeling of heaviness or pelvic pressure * Urinary incontinence * Diastasis recti Many people also experience additional benefits, including: * Improved posture * Better awareness of and relaxation in the pelvic floor * A more functional breathing pattern * Reduced back pain While I cannot guarantee specific results, I am happy to share my own journey and how this method has helped both me and many other women. Individual 90-Minute Session This private 90-minute session is fully tailored to your individual needs, goals, and how your body is functioning today. We begin with a thorough assessment so that I can meet you exactly where you are. You can choose to come to my studio, or I can visit you in your home if you prefer a more private and comfortable environment. Pricing (including VAT): * In-home session (Greater Stockholm): SEK 3,000 * Online session: SEK 2,500 All prices apply within the Greater Stockholm area. You may also use your wellness allowance (friskvårdsbidrag) for this service. During the session, you will receive: * A personalized assessment of your posture, breathing, and core activation * A step-by-step introduction to the fundamental hypopressive techniques, including lateral breathing, postural alignment, and apnea * Individual guidance, hands-on corrections, and clear explanations * An understanding of how Hypopressive Training can support your specific needs and goals After the session, you will receive a personalized home training program so you can continue practicing on your own. If needed, we can schedule additional personal training sessions to deepen your technique and progress your practice. This is highly recommended if you are committed to mastering the method and advancing your training. This is your starting point toward a stronger, lighter, and more balanced body.