90 minuter PT i Hypopressives/ 90-Mins PT in Hypopressives

English below. Denna individuella 90-minuterssession anpassas helt efter dina behov, dina mål och hur din kropp fungerar just nu. Vi börjar med en grundlig analys för att möta dig där du befinner dig. Hypopressiv Träning kan stötta läkning och återhämtning vid: • Svag core eller delning av magmusklerna (diastasis recti) • Bäckenbottenproblematik som spänningar, svaghet eller symtom kopplade till prolaps • Hållningsobalanser och ryggbesvär • Nedsatt andningsfunktion eller stressrelaterad spänning • Postpartum återhämtning • Reglering av nervsystemet och minskad kroppslig stress Du kan välja att komma till mig, eller så gör jag gärna hembesök om du önskar en mer privat och lugn miljö. Alla priser gäller inom Storstockholm. Du kan även använda ditt friskvårdsbidrag för denna tjänst. Under sessionen får du: • En personlig analys av hållning, andning och core-aktivering • En pedagogisk genomgång av de hypopressiva grundteknikerna (laterala andetaget, linjering och apnea) • Ett individuellt anpassat övningsupplägg • Guidning, korrigeringar och tydliga förklaringar • En förståelse för hur Hypopressiv Träning kan stötta just dina behov och mål Efter sessionen får du ett personligt träningsprogram att fortsätta med hemma. Vid behov kan vi lägga till fler PT-timmar för att fördjupa tekniken eller avancera träningen. Det är förmodligen nödvändigt om du är seriös i din önskan att lära dig mer och fördjupa träningen. Det här är din startpunkt mot en starkare, lättare och mer balanserad kropp. ——— This individualized 90-minute Hypopressives session is fully tailored to your unique needs, goals, and current body patterns. We begin with a thorough assessment to meet you exactly where you are. Hypopressives can support recovery and healing related to: • Core weakness and abdominal separation (diastasis recti) • Pelvic floor dysfunctions such as tension, weakness, or prolapse-related symptoms • Postural imbalances and back discomfort • Breathing dysfunction and stress-related tension • Postpartum recovery • Nervous system regulation and overall tension release You can choose to come to me, or I can travel to your home for a fully private and comfortable session. All prices apply within the Greater Stockholm area. You can also use your workplace wellness allowance (friskvårdsbidrag) for this session. During the session, you will: • Receive a personal assessment of posture, breathing, and core activation • Learn foundational Hypopressive techniques step by step (lateral breath, alignment/ posture and apnea) • Practice a customized sequence tailored to your body • Receive hands-on corrections and clear guidance • Explore how this method can support your symptoms, lifestyle, and long-term goals After the session, you’ll receive a personalized practice program to continue at home. If needed, additional PT hours can be added for deeper technique work or progression.