Vill du ha en bättre andning?
Lungorna spelar en viktig roll för att ta in syre och driva ut gaser, såsom koldioxid, från kroppen samtidigt som de ger stöd till hjärtat. När vi åldras kan lungorna uppleva en försämrad funktion. I åldrarna 30-50 år är det möjligt att förlora upp till 15 % av lungfunktionen om man inte tränar korrekt andningsteknik. För att behålla friska lungor är det viktigt att undvika rökning och övervikt. 🌟Att göra andningsövningar som involverar magen, lungorna och diafragman som arbetar i harmoni bidra till att stärka lungorna. 🌟Regelbunden träning är fördelaktigt för lunghälsa, men det är viktigt att se till att rätt andningsteknik används under fysisk aktivitet. 🌟Dessutom är det viktigt att upprätthålla en hälsosam kost för att förhindra höga nivåer av fett i blodet, vilket kan leda till minskade syrenivåer och skapa en miljö för virus att frodas. 🌟Att få vägledning om kosthantering rekommenderas för övergripande välbefinnande Varför det är viktigt med bra andning: 🌟Syresättningen till din hjärna ökar (en hjärna med syrebrist är en stressad hjärna) 🌟Du har då lättare att förstå och komma på lösningar som uppstår 🌟När du andas på fel sätt och inte har tillräckligt med syre i blodet så ökar inflammationen i kroppen 🌟Syresätta alla dina celler i din kropp så att du blir piggare 🌟För ett starkt immunförsvar (en stark matsmältning är även viktigt för ett starkt immunförsvar) 🌟Så att ditt lymfsystem ska fungera optimalt och orkar göra sitt jobb dag och natt 🌟Stärker nervsystemet och är virushämmande så viktigt med att det finns tillräckligt med syre i blodet 🌟När du andas ytligt så kommer du att känna dig stressad även om du just då inte är stressad. 🌟Dålig andning kan leda till magproblem som diarré, förstoppning m.m. 🌟När diafragman används som den ska så stillar den bland annat upprörda känslor. 🌟Fokusera du på din andning så blir det enklare att se ur ett annat perspektiv, lättare få en helhetsbild över det som sker 🌟Om du har svaga hållningsmuskler eller är snedställd så orkar du inte sitta upp ordentligt så syret kan komma ner längst ner i lungorna till alveolerna. 🌟Du känner dig utsövd när du sovit en hel natt 🌟Din träning kan förbättras Vad som ingår i kursen: 🌟Övningar som öppnar upp bröstet och fördjupar din andning 🌟Övning för att stärka förmågan till sidobröstkorgsandning och stärker diafragman och bröstkorgens andningsmuskulatur effektivt 🌟Övning för att släppa på spänningar i yttre breda ryggmuskeln och förbättrar rörligheten i axlarna och bidrar till en mer upprätt bröstrygg 🌟Du kommer att stärka dina lungor och diafragma 🌟Du får lära dig att känna igen andningsvanor som är bra respektive sådana du helst ska undvika 🌟Övningar och tips för bättre andningsvanor, extra energi, vitalitet, klarhet, lugn och stabilitet 🌟Hantera stress, jobbig dag m.m. med din andning 🌟Andning vid sömnproblem Man tar sin andning för given, du tänker ej på att du andas och hur du andas Med dagens tempo för både din hjärna och kropp så blir det väldigt lätt att man får en felaktig andning