Watt och laktattröskeltest

Vårt watt- och laktattröskeltest hjälper dig att hitta dina individuella träningszoner. Vi mäter puls och effekt. Vi mäter också laktat (mjölksyra) för att bestämma din uthållighet och dina intensitetszoner. Värden på aerob tröskel (LT), FatMax, anaerob tröskel (AT) och maxlaktat tas fram. Här får du svar på hur dina personliga träningszoner bör se ut. Resultatet från ett watt- och laktattröskeltest ger en mer individuell styrning av din träning, bland annat får du bättre kontroll på låg- och högintensiv uthållighetsträning. Ett watt- och laktattröskeltest bör genomföras grenspecifikt. Testet utförs i 4-6 steg som är 4 min långa med 1 min vila mellan stegen. Belastningen ökar för varje nivå och bestäms individuellt efter kapacitet och dagsform. Efter varje nivå tas ett laktatprov och pulsen dokumenteras. När en tillräcklig höjning av laktatnivå har skett från en nivå till en annan avslutas testet. Watt- och laktattröskeltestet är ett submaximalt test, vilket innebär att man inte arbetar till maximal ansträngning. Utifrån resultaten av belastning, watt, laktat och puls bestäms personens individuella träningszoner. Med hjälp av uppföljande tester kan din träning utvärderas över tid.