Isövning Film – öva på smärthantering inför förlossningen

Lär känna din inre styrka och förbered dig mentalt inför förlossningen med den här kraftfulla och lugnande övningen. Isövningen hjälper dig att utforska olika sätt att hantera förlossningssmärta och öva på att hitta ditt lugn – precis som under en riktig värk. ⸻ 🌿 Vad är isövningen? Under övningen håller du en isbit i handen i en minut, vilket motsvarar längden på en genomsnittlig värk. Mellan varje värk får du en verkpaus på 45 sekunder, precis som i förlossningens rytm. Övningen leds av en inspelad video där du steg för steg får testa nio olika smärthanteringstekniker. Varje teknik utförs under en minut medan du håller i isen – så att du kan känna efter vad som hjälper dig mest att slappna av, andas och hitta ditt fokus. ⸻ 💕 Så här går det till: 1. Sätt dig på en trygg och lugn plats 2. Följ videon och håll i isen under varje värk 3. Testa alla nio tekniker – en i taget 4. Vila i din verkpaus på 45 sekunder 5. Känn efter vilka tekniker som passar dig bäst Du kan göra övningen själv, men vi rekommenderar att du gör den tillsammans med din partner eller stödperson. Det skapar samhörighet, trygghet och förståelse inför förlossningen. ⸻ 🌸 Det här får du: • En inspelad video som guidar dig genom övningen steg för steg • Nio olika smärthanteringstekniker att testa • En chans att hitta de tekniker som passar dig bäst • Ett verktyg för att träna på fokus, andning och tillit • En praktisk och mentalt stärkande förberedelse inför din förlossning ⸻ 🌙 Varför du kommer älska isövningen: • Du lär dig att hitta lugnet mitt i intensiteten • Du tränar på närvaro, andning och trygghet • Du får en verklighetsnära upplevelse av hur kroppen kan hantera smärta • Du stärker samarbetet med din partner eller stödperson ⸻ 💫 Digitalt format – video Efter köp får du tillgång till en video som du kan se om och om igen. Perfekt för att öva flera gånger under graviditeten och inför din förlossning.