Wim Hof Fundamentals (Breathwork | Kyla | Mindset)

🫁🧊🧠 Wim Hof-metoden kan hjälpa dig som vill minska stress, stärka immunförsvaret, förbättra återhämtning, höja både mental och fysisk prestation samt mycket mer. Många upplever ökad energi, bättre fokus och en djupare kontakt med sig själva. Metoden kan även vara ett stöd vid oro, nedstämdhet eller trötthet. Som certifierad Wim Hof method-instruktör kommer jag under 5–6 timmar denna dag att inspirera och utbilda dig de tre grundpelarna i Wim Hof-metoden: andning, kyla och mindset. Du får praktiska verktyg för att stärka kropp och sinne samt en inblick i fysiologin bakom metoden. Metoden bygger på en vetenskapligt grund. Upplägget innehåller såväl vetenskapligt teoretiska delar, mina livserfarenheter, en transformativ breathwork-session samt ett (frivilligt) isbad. Vi kommer även att äta lunch tillsammans och få tid för reflektion och frågor. Förbered dig gärna genom att avsluta duschar kallt dagarna innan. Workshopen är öppen för alla med god grundhälsa, men inte rekommenderad vid graviditet, epilepsi eller allvarliga hjärt-/kärlsjukdomar. Rådfråga läkare vid osäkerhet. Ungefärligt program: 9:45 - 10:00 Välkomna 10:00 - 11:00 Introduktion till metoden 11:00 - 11:30 Andning - introduktion 11:30 - 12:30 Transformativ Breathwork 12:30 - 13:15 Lunch 13:15 - 13:45 Andning – vetenskap/teori 13:45 - 14:30 Mindset/Kallbad – vetenskap/teori 14:30 - 15:00 Förberedelse kallbad samt genomförande (frivilligt) 15:00 - ca 15:30 Ombyte / Q&A