Wim Hof Method Fundamentals Workshop

Upptäck kraften i Wim Hof-metoden under en heldagsworkshop där du får utforska de tre grundpelarna: andning, exponering för kyla och mindset. Wim Hof-metoden är en vetenskapligt studerad metod som kan hjälpa dig att minska stress, öka fokus, förbättra återhämtning och skapa mer stabil energi i vardagen. Många beskriver också en starkare kontakt med sig själva, större mental klarhet och en känsla av att kunna möta obehag med mer lugn och kontroll. Under workshopen får du både förståelsen bakom metoden och framför allt den praktiska upplevelsen av hur snabbt du kan påverka ditt inre tillstånd genom andetaget och kallt vatten. Som certifierad Wim Hof Method-instruktör guidar jag dig tryggt genom hela dagen. Du får lära dig grunderna i metoden, förstå mer om fysiologin bakom andning och kyla, uppleva en djupgående breathwork-session och, om du vill, avsluta med ett frivilligt isbad. Det här är för dig som vill utmana dina egna gränser på ett tryggt sätt, och upptäcka att du är starkare än du tror. UNGERÄRLIGT PROGRAM 09:00–09:15 Välkommen 09:15–09:45 Introduktion till Wim Hof-metoden 09:45–10:15 Andning – teori 10:15–10:30 Andning – förberedelse 10:30–11:30 Transformativ breathwork 11:30–12:00 Landning, integration och återhämtning 12:00–12:30 Lunch 12:30–12:45 Återkoppling på breathworken 12:45–13:15 Teori – kyla, mindset och nervsystemet 13:15–13:45 Förberedelse och frivilligt isbad 13:45–14:30 Ombyte, reflektion och Q&A ▪︎ Tiderna är ungefärliga och kan justeras något beroende på gruppen. BRA ATT VETA • Workshopen är öppen för dig med god grundhälsa och kräver inga förkunskaper. • Isbadet är frivilligt. Du kommer aldrig att pressas till något, utan guidningen bygger på trygghet, tydlighet och respekt för dina gränser. • Förbered dig gärna genom att avsluta dina duschar kallt några dagar innan workshopen. • Workshopen rekommenderas inte vid graviditet, epilepsi eller allvarliga hjärt-/kärlsjukdomar. Rådfråga läkare vid osäkerhet. • Kom med nyfikenhet, ett öppet sinne och en vilja att utforska vad som faktiskt är möjligt genom andning, kyla och mindset.