"Kom igång med löpning" är en träningskurs för alla som vill börja löpträna. Kursen riktar sig till motionärer på nybörjarnivå och innehåller både löpning, rörlighet och styrka för löpare. Här får du lära dig grunderna i löpteknik och jobba med övningar för att komma igång att löpträna. Varje vecka har ett eget fokusområde och du får även ett kompletterande träningsschema så att du kan jogga ett extra pass i veckan. Kom igång med löpning (kurs 5v) Coach: Sofia Amanatidou tel: 070-2380007 (meddela om du inte kommer) Träningsupplägg för gruppen: Varje pass startar med ca 10-15 min uppvärmning/löpstyrka. Löpningen anpassas genom att vi bl.a tränar intervaller tillsammans så att du kan springa utifrån din förmåga. Träningen stegras successivt under veckorna. Pass 1 Löpteknik, mindset och tips - Pulshöjande övningar + kort jogg Pass 2 Löpteknik och löpstyrka (sätesaktivering och balans) - Jogg varvat med paus/gång Pass 3 Löpstyrka (fokus fot, knä, höft) - Jogg -intervaller (backe) Pass 4 Löpstyrka (fokus fot, knä, höft) - Jogg med stopp för rörlighetsövningar Pass 5 Löpstyrka (fokus bål) - Jogg -utmana dig själv
Bookings are nonrefundable.
