Gravidyoga – 5-veckorskurs Den här kursen är för dig som är gravid och vill hitta både återhämtning, styrka och förberedelse inför förlossningen. Gravidyoga hjälper dig att skapa kontakt med kroppen, bygga tillit inför det som väntar och hitta verktyg du kan använda under hela graviditeten – och i födandet. Under kursen utforskar vi: • Kroppsmedvetenhet och avslappning • Mjuka rörelser och tekniker för att minska spänningar, skapa balans och landa i kroppen. • Andningstekniker Praktiska sätt att använda andetaget som stöd för lugn, fokus och smärthantering. • Rösten som redskap Vi övar på att ljuda för att släppa spänningar, fördjupa andetaget och öka känslan av trygghet. • Bäckenbotten och bålstabilitet Stärkande, avlastande övningar för ökad cirkulation, stabilitet och kontakt med din inre kraft. • Förlossningsförberedelse Rörelser, positioner och konkreta verktyg som kan användas under födseln – samt tips på hur din partner kan stötta dig på bästa sätt. Kursmål Att du ska känna dig mer förberedd, stärkt och trygg i din kropp inför förlossningen. Praktisk information Dag och tid: Fredagar kl. 10.00–11.30 Kursstart: 24 oktober Datum: 24/10, 31/10, 14/11, 21/11, 12/12 Antal tillfällen: 5 Pris: 1500 kr Plats: Enskede Yogastudio Om läraren Kursen leds av Rebecca Carlowitz – legitimerad naprapat, certifierad doula och med ett brinnande intresse för kvinnors hälsa. Med lång erfarenhet av förlossningsförberedande arbete erbjuder hon ett tryggt, evidensbaserat stöd där kroppens egen visdom står i centrum. Kursen kan komma att ställas in – och du blir återbetald – om det är färre än 5 anmälningar.
Bokningar är bindande och återbetalas inte.
