Slow Flow är en kombination av lugn Hatha, somatisk yoga och medveten andning. Klassen innehåller långsamma, flödande och inkännande rörelser och vaggningar som masserar ryggraden och öppnar upp kroppens framsida för att frigöra inre och yttre spänningar samt stärkande övningar för coremuskulaturen med syfte att skapa stabilitet i rotchakrat – bäckenet och bålen – som förbinder kroppen med jorden. Rörelserna synkroniseras med andetaget och innehåller suckandning för att komma ner i varv och in i närvaro, rotlåsandning för att aktivera bäckenbotten och frigöra energiflödet och pranayama (andningsövningar) som främjar nervsystemets funktion, svalkar och balanserar. Klassen inleds med liggande djupandning för att aktivera det parasympatiska nervsystemet och öka vagustonen och avslutas med en längre vila för att integrera rörelserna och skapa mer välmående under resten av dagen. Du behöver ingen tidigare erfarenhet utan känner in utifrån dagsform. Varmt välkommen! Lärare: Moa Edlund
Bookings are refunded if cancelled at least 24h before the start of the activity.
