Friskvård - Andning, återhämtning & mjuk rörelse
🌿 ANDAS - ETT MJUKARE LIV Friskvård - Andning, återhämtning & mjuk rörelse. 8 veckor för mer återhämtning, reglering och rörelse. Ett friskvårdsprogram för dig som vill få in mer återhämtning i vardagen utan att ännu en gång göra hälsa till ett projekt. Här använder vi andning, mjuk rörelse, återhämtning och stresshantering för att skapa bättre kontakt med kroppen och ge dig konkreta verktyg som fungerar i din vardag. Programmet innehåller: 1. Andning * medveten andning * andningsövningar för återhämtning * kontakt med andetaget * enkla övningar att använda i vardagen 2. Mjuk rörelse * enkla rörelseövningar * kroppskännedom * rörelse för att minska spänning och stelhet * övningar som du kan göra utan avancerad utrustning 3. Stresshantering * förstå dina stressmönster * pauser och återhämtning * enkla tekniker för att växla ner * skapa hållbara rutiner för återhämtning 4. Kroppens signaler Du får träna på att uppmärksamma vad kroppen faktiskt signalerar och använda det som vägledning i vardagen. 5. En mjukare vardag Vi tittar på hur du kan skapa mer återhämtning genom sådant som sömn, pauser, natur, andning, rörelse och gränser. Upplägg: * 8 veckor * 5 individuella träffar * 1 × 90 minuter * 4 × 60 minuter Mellan träffarna får du enkla övningar att använda i vardagen. Det här är inte sjukvård, rehabilitering eller behandling av sjukdom. Det är ett friskvårdsprogram med fokus på andning, rörelse, återhämtning och stresshantering. 🌿 Kan användas inom friskvårdsbidraget enligt Skatteverkets regler. Kontrollera alltid med din arbetsgivare vad som godkänns. 🌿 Vid bokning bokas första samtalet och därefter bokar vi in nästföljandes.
