DROP- IN / MJUK & STÄRKANDE YOGA

MJUK & STÄRKANDE YOGA - 60 MIN🧘🏼‍♀️ Välkommen till en yogatermin där vi landar i kroppen, stärker inifrån och hämtar kraft från naturens fem element – jord, vatten, eld, luft och rymd. Varje klass bjuder på mjuka men stärkande flöden, yogavisdom och andningsövningar. Vi dyker också djupare in i ett tema varje vecka och utforskar olika yogapositioner och väver in forskningsbaserade inslag för både kropp och sinne. 🕉️ HÖSTENS TEMA: ”En resa genom de fem elementen”. Låt yogan bli en väg tillbaka till dig själv – med mer närvaro, energi och inre styrka ✨ Vi utforskar hur varje element påverkar oss fysiskt, mentalt och energimässigt: 🌳 Jord – stabilitet, trygghet, grundning 💦 Vatten – flöde, känslor, närvaro 🔥 Eld – kraft, vilja, transformation 🌬️ Luft – lätthet, rörelse, expansion 💫 Rymd (eter) – stillhet, utrymme, medvetenhet Jag lägger in stabilitetsövningar i mina klasser för att stärka musklerna kring leder, knän, höfter och bål. Dessa yogasessioner är för dig som: ➡️känner dig stel och behöver återhämtning. ➡️Längtar efter att bygga en starkare, mer balanserad kropp och ett mjukare sinne. Vad är yoga? Yoga kombinerar både rörelse och vila som tillsammans tränar vårt sinne och vår kropp. Detta genom att utöva yogapositioner, andningsövningar och meditationstekniker. Med andra ord är yoga en form av träning som kan hjälpa oss att bli mer närvarande, här och nu. Yoga kan liknas vid en spegel som visar oss hur vi mår just nu och gör oss medvetna om kroppen, hälsan, vårt sinne och vår själ. Syftet med yoga kan vara att skapa ro inuti, öka rörligheten och släppa på spänningar i kroppen. Vad yoga betyder för dig kan vara något helt annat! Vi har alla vår unika upplevelse av yoga, men forskningen är rörande överens om att yogabaserad träning kan bidra till en förbättrad allmän hälsa. TA MED: Yogamatta, kudde att sitta på för extra komfort & Vattenflaska FINNS I SALEN: Yogablock, yogabälte & filt ALLMÄNNA VILKOR: *Du ansvarar själv för att ditt hälsotillstånd är sådant att du utan risk kan delta på yogakursen. Berätta gärna om du har problem med någon skada/smärta eller något jag bör känna till inför yogastart. På så sätt kan jag ge dig alternativ till övningar. *Rulla gärna ut din yogamatta i salen några minuter innan klassen börjar och vila en stund på mattan om du vill. Jag finns i lokalen 10 min innan. *Tänk på att behålla en lugn miljö i yogasalen, många kommer för att njuta av lugnet och stillheten. Varmt välkommen! Jenny Silverberg - Multi Style Yoga Teacher / 500-timmars lärarcertifiering via Yoga Alliance