KBT Kettbell 🌟 Bosuboll 🌟 TRX

KBT-klass – träning för både kropp och tanke 💚🧩 Det här är en klass där vi tränar mer än muskler. Här tränar vi relationen till oss själva. KBT-klassen kombinerar enkel, funktionell cirkelträning med grundprinciper från kognitiv beteendeterapi. Under passet använder vi redskap som kettlebells, bosuboll, TRX och egen kroppsvikt – inte för att pressa kroppen, utan för att skapa upplevelser som speglar det inre. Kettlebells används för att bygga styrka, stabilitet och tillit till kroppens bärande kraft. De hjälper oss att uppleva fokus, tyngd och närvaro – hur det känns att ta plats, hålla och släppa. Bosubollen introducerar balans och lätt instabilitet. Den blir ett konkret sätt att möta osäkerhet, justera i stunden och hitta stabilitet även när underlaget inte är helt fast – precis som i livet. TRX-band låter dig arbeta med din egen kroppsvikt och anpassa belastningen själv. Du tränar både styrka och rörlighet samtidigt som du övar på att lita på processen, justera avstånd, tempo och intensitet efter dagsform. Parallellt med rörelsen uppmärksammar vi tankar, känslor och reaktioner som dyker upp – utan att värdera eller analysera sönder. Du får möjlighet att observera automatiska mönster, stanna kvar i det som känns och varsamt utforska nya sätt att möta motstånd, trötthet eller osäkerhet. Den fysiska träningen blir ett levande KBT-verktyg. Du upplever snarare än förstår med huvudet. Kroppen får visa vägen. Här finns inga prestationer att leva upp till. Ingen press att dela, förklara eller vara på ett visst sätt. Du deltar i den utsträckning som känns rätt för dig. Vissa dagar är passet mer kraftfullt och svettigt, andra dagar lugnare och mer inkännande. Allt ryms. KBT-klassen skapar en trygg struktur där kropp och psyke får samarbeta, steg för steg. Målet är inte att bli ”klar”, utan att bli mer medveten, mer flexibel – och lite snällare mot dig själv i vardagen. Passar dig som: – vill minska stress och inre spänning – vill förändra mönster på ett praktiskt och kroppsnära sätt – uppskattar ett tryggt, icke-dömande sammanhang – vill bygga både fysisk och mental stabilitet Du behöver ingen tidigare erfarenhet av KBT eller träning. Bara en vilja att möta dig själv där du är – och ta nästa lilla steg därifrån. Drop-in pris 300 kr. 10-kort 2500 kr Kurspris 1695 kr