Onlineträning - Livets Löp

Träningsschema med 20 förinspelade träningspass. Johanna och Linda har sedan i våras kört onlineträningen livets löp. Varje vecka har dom släppt två nya träningspass. Ett intervallpass och ett styrkepass. Nu har tjejerna valt att samla 20 av de bästa passen i det här träningsschemat, 10 styrkepass och 10 intervallpass. I intervallpassen coachas du av Linda via ljud och video. I styrkepassen coachas du av Johanna eller Linda via video. Johanna och Linda tränar själva kombinationen styrketräning och löpning. Det är för dom ett perfekt sätt att träna och tjejerna hoppas kunna inspirera dig till samma via livets löp och det här träningsschemat. Här kommer några av de vanligaste frågorna: Måste jag vara en van löpare? Nej, det här schemat är perfekt för dig som vill komma igång eftersom vi kör Intervaller och de alltid anpassas till din nivå. Du styr alltid hur fort det går. Men det är också perfekt om du sprungit ett tag men vill ha lite utmaning i din löpning och lära dig mer om intervaller. Kan du inte springa går det fint att applicera intervallpassen på annan konditionsträning: cykel, rodd, crosstrainer, power walks osv. Hur går styrkepassen till? Det är så kallade Follow along, vilket betyder att du följer Johanna eller Linda genom hela passet. Tjejerna kör passet med dig. Du behöver alltså en telefon/dator för att spela upp videon. Du kan köra med redskap eller endast med kroppsvikt. Måste jag titta på videon i mina intervaller? Nej, första minutrarna är video när Linda visar uppvärmning. Där efter är intervallerna endast coachade via ljud. Du kan alltså lägga ner mobilen i fickan och sen springa med endast lurar genom hela ditt pass. Funkar det inte för dig så är det dina inställningar i telefonen (som går att ändra). Behöver jag en pulsklocka? Nej, vi håller koll på tider och intervaller så det behöver du inte. Hur länge har jag tillgång till passen? Sex månader från ditt köp. Måste jag träna passen i den ordningen ni lagt? Nej, du kör passen i precis den ordningen du vill. (tips: kolla på längden på passen om du kanske har olika med tid för vissa pass) Måste jag ha redskap på styrkepassen? Nej, vi visar alltid utan redskap. Men vi rekommenderar hantel/kettlebell/viktplatta för att få lite mer belastningen på kroppen. Vart ser jag mina pass? Alla pass ligger på youtube, och du når dom via länkar som finns i den PDF du får efter ditt köp.